早期孕婦應(yīng)該吃什么東西

早期孕婦應(yīng)該吃什么東西

由于受到體內(nèi)激素水平突然升高的影響，孕婦在早期極易出現(xiàn)早孕反應(yīng)，主要癥狀表現(xiàn)就是食欲不振、惡心嘔吐等。這些癥狀反應(yīng)一般不需要藥物處理，可以通過飲食來減輕癥狀。那么，早期孕婦應(yīng)該吃什么東西呢？

早期孕婦可以吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維、葉酸及維生素的食物。富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物主要有肉蛋以及豆制品，像生活中常見的雞蛋、豬牛肉、豆腐都十分營養(yǎng)，而富含葉酸的食物主要是動(dòng)物肝臟以及新鮮的果蔬，果蔬也是維生素的主要來源，這些主要的食材可以進(jìn)行搭配。

在了解了早期孕婦適合吃的主要食物之后，還需要將這些食材搭配食用。如果孕婦只吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的肉類，而比較少服用蔬菜和水果，那么就容易導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，孕婦的排泄以及胎兒的營養(yǎng)攝入都會(huì)出現(xiàn)問題，同時(shí)還需要在制作過程中盡量保持清淡。

早期孕婦除了這些適合吃的食物，也有一些盡量要忌口的食物。其中最重要的就是寒性食物，像螃蟹這類偏寒的食材，如果孕婦攝入過多就會(huì)引起流產(chǎn)。而燒烤油炸這類食物要盡量少吃，避免引起上火?？Х群筒枞~由于富含咖啡因，也不要多吃。

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