在懷孕的早期,有相當一部分孕婦會出現孕吐反應,在早上起來的時候會更為嚴重,有些孕婦甚至無法正常進食,這種情況勢必會影響孕婦自身的健康和胎兒的生長發(fā)育,需要想辦法緩解癥狀,那怎么緩解孕吐?
1、適當運動:想要緩解孕吐,孕婦可以適當做一些比較溫和的運動,比如散步、保健操等,能有效改善情緒,強健體魄,從而使孕吐反應得以減輕。
2、躺下來:在孕吐反應出現時,可以躺下來休息,這也能在一定程度上減輕孕吐。休息時可以用枕頭保護胃部、背部。
3、少吃多餐:在早晨醒來后可以先吃一點餅干,休息半個小時左右再起床。早餐可以吃少一些,可以有效減輕孕吐反應。假如半夜醒來,并出現孕吐反應,也可以適當吃一些餅干。
4、開胃小零食:平時生活中可以準備一些開胃的小零食,在感覺餓了或想吐時就吃一些,能有效減輕孕吐反應。
5、注意食物的溫度:過熱的食物會散發(fā)比較濃的味道,容易導致孕吐反應加重,所以,有孕吐反應的孕婦在平時可以吃常溫食物,或者吃涼一點的食物。
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