脫發(fā)吃什么維生素

總是掉頭發(fā)吃什么維生素好呢?相信這是很多脫發(fā)患者，想要知道的答案，人體是離不開維生素的，一旦維生素缺乏，就會導致各種身體機能下降，各種病患也隨之而來，掉頭發(fā)也是其中一員。掉頭發(fā)需要補充什么維生素呢?今天我們就這個問題展開討論，一起來看看。

1、維生素C——滋潤干燥頭皮

維生素C可以活化微血管壁，使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營養(yǎng)，皮脂腺分泌油脂能力正常進行，滋潤干燥頭皮，減少掉發(fā)。

代表食物：木瓜

木瓜含有豐富的維生素C，同時，其鐵元素、胡蘿卜素、葉黃素等都可為頭發(fā)提供多種營養(yǎng)，去除老廢的蛋白質堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。

2、維生素B——抑制頭油分泌

維生素B能促進頭發(fā)生長和頭皮新陳代謝，使頭發(fā)呈現自然光澤，抑制頭油分泌，減少頭發(fā)掉落。

代表食物：豬腿肉

豬腿肉含有維生素B1、維生素B2、維生素B6等多種維生素，其中維生素B6有預防白發(fā)和促進頭發(fā)生長的作用，能防止頭發(fā)掉落。

3、維生素E——防脫發(fā)

維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發(fā)生長，減少頭發(fā)掉落的情況。

代表食物：堅果

堅果，如核桃、杏仁，能夠提供優(yōu)質的蛋白質，促進頭發(fā)生長，同時亦含有豐富的鐵、維生素E等成分，使頭發(fā)強韌不易斷。

大家在平常必須要攝取足量的維生素c維生素b等，而含有這些營養(yǎng)元素的食物其實也非常的多，大家可以根據自己的需要適當的吃一些。除此之外，我們也可以選擇比較好的洗發(fā)水，比如說防脫發(fā)洗發(fā)水，在洗完頭發(fā)之后涂抹一些護發(fā)素，還有就是在平常盡量少去染頭發(fā)燙頭發(fā)。