瘦腿運(yùn)動(dòng)男生

不知不覺(jué)居然會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊的男生漸漸的會(huì)比女生更注意身材了。之前小編還有一些男性朋友來(lái)問(wèn)小編怎么瘦腿，現(xiàn)在連小編的朋友都比小編更加注意運(yùn)動(dòng)瘦身了嗎？所以各位美少女們要抓緊了。今天小編決定要寫(xiě)寫(xiě)瘦腿運(yùn)動(dòng)男生怎么做，大家快點(diǎn)來(lái)收干貨啦。

1. 半蹲提小腿

這個(gè)方法是推薦給想瘦小腿的人們。第一步先半蹲，蹲成像平時(shí)坐在凳子上的姿勢(shì)，接著將腿打開(kāi)至與跨部齊寬，接著可以放兩本書(shū)在兩邊大腿上，幫助觀(guān)察自己是否保持平衡，接著踮起自己腳尖，堅(jiān)持幾秒，放下來(lái)，接著繼續(xù)進(jìn)行，注意放腳的時(shí)候要讓腳跟和小腿保持直線(xiàn)，同時(shí)收緊腰腹。練習(xí)三組，每組練習(xí)15到20次。

2. 提水式深蹲

受傷可以提兩瓶水，重量看自己的承受能力。提著水然后雙手放在兩邊站直，雙腳與肩膀同寬，接著提著水慢慢的往下深蹲，知道感覺(jué)自己的大腿與地面平行，保持幾秒，讓自己的膝蓋迅速伸直，感覺(jué)像是一躍而起。注意直立時(shí)不要讓自己完全直立即可。

3. 踮腳式起立

這個(gè)方式是有利于整個(gè)腿的肌肉線(xiàn)條的流暢性。首先是直立站好，接著打開(kāi)雙腳與肩同寬，然后慢慢踮起腳尖，手放在腰上，同樣保持幾秒，接著放下，接著連貫性的繼續(xù)重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作要注重動(dòng)作的連貫性，不要分心。

看了小編推薦的方法，大家有沒(méi)有準(zhǔn)備現(xiàn)在就動(dòng)身開(kāi)始瘦腿之旅呢。其實(shí)不管男女，減肥都能給我們生活帶來(lái)很多的不同。最開(kāi)始的就是我們的精神面貌會(huì)有很大的提升，其次，我們的心里狀況其實(shí)也有很多改變，我們能變的更加自信。這種由內(nèi)而外散發(fā)出來(lái)的感覺(jué)會(huì)讓你在人群中眼前一亮哦。