孕期前三個月需要補什么營養(yǎng)

女性在懷孕的前頭三個月的飲食安排是相當(dāng)重要的，就會直接的影響到胎兒以后的健康，在懷孕的前三個月，正是胎兒發(fā)育的關(guān)鍵時期，所以女性朋友們一定要特別的注意，千萬不要大意，孕期前三個月需要補什么營養(yǎng)？

在懷孕的前三個月要補充一些優(yōu)質(zhì)性的蛋白質(zhì)，由于女性的子宮和乳房會逐漸性的增大，胚胎以及胚胎也會在發(fā)育，在這個階段補充蛋白質(zhì)是非常重要的，建議女性朋友們每天需要喝一杯牛奶，另外還需要多吃點瘦肉，魚等，這些食物是特別有利于個人健康的，而且這些食物也不會導(dǎo)致人體發(fā)胖，大家可以放心的使用。

補充維生素以及無機鹽，維生素和無機鹽是人體所必需的營養(yǎng)元素，一旦人體缺乏這些營養(yǎng)物質(zhì)，有可能就會影響到胎兒的風(fēng)化，胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育也會受到一定程度的影響，所以大家一定要特別的注意，在這個階段需要多吃點水果，就比如葡萄，蘋果，還有菠菜等，這些食物都是非常不錯的，含有很多維生素，所以大家需要保證飲食的多樣化。

適量的吃一些改善食欲的食物，在懷孕的前三個月，很多人會有食欲不振，惡心嘔吐等現(xiàn)象，所以大家一定要特別的注意，有一些朋友們會習(xí)慣性的吃一些酸性的或者是辣性的食物，這些食物是能夠減輕病癥的，但是大家也需要特別的注意，不要吃得太多，建議大家在炒菜的時候可以加入少量的醋，就比如酸辣土豆絲，能夠促進食欲，烹調(diào)的方式還是應(yīng)該要清淡。

懷孕初期的女性朋友們一定要調(diào)整好個人的情緒，遇到一點事情就不要太過于煩躁，這樣會不利于個人健康，甚至還會影響到胎兒的發(fā)育，另外盡量的要調(diào)整個人的飲食習(xí)慣，不要挑食，也不要偏食，還要適量的運動。