月經(jīng)來了可以運動減肥嗎

大多數(shù)的女性都希望自己的身材能夠苗條，凹凸有致，而健康且有效的減肥方法，運動自然是最好的。運動既可以幫助減肥成功，同時對于人體健康也大有幫助。一些女性因為想要更快的減肥，一天都不想停下來。那么月經(jīng)來了可以運動減肥嗎？

在月經(jīng)來的時候還是不建議進行運動減肥，特別是在月經(jīng)來的第1-3天之間，這個時候子宮內(nèi)膜開始進行剝脫，如果進行運動會造成內(nèi)膜脫落的速度變快，同樣也會存在有痛經(jīng)，包括月經(jīng)量增多的情況發(fā)生。盡可能是在月經(jīng)結(jié)束之后才可以進行運動的減肥，以免過多的運動會干擾體內(nèi)的內(nèi)分泌激素產(chǎn)生一些變化，從而也會造成月經(jīng)不調(diào)的幾率發(fā)生，并且也會造成有腹部不舒服的表現(xiàn)。

在月經(jīng)期間的時候可以進行適量的活動，例如散步，這個是不影響的，但是不能夠進行劇烈的運動減肥。每次來月經(jīng)的時候，盡可能每天都要進行清洗外陰，衛(wèi)生巾要保證每四小時就要更換一次，避免會存在有交叉感染的幾率發(fā)生。如果是月經(jīng)快干凈的前兩天，可以適當(dāng)運動，以瑜伽等有氧運動最為適宜，每天堅持做20-30分鐘，可以有效刺激脂肪的燃燒，加速身體新陳代謝，減肥效果最佳。

月經(jīng)結(jié)束后一周，也是減肥的最佳時間，通過有氧運動塑身減肥，效果也會很明顯，運動減肥是漫長的過程，需要堅持，否則很容易反彈，需要結(jié)合飲食控制，釆取健康的生活方式，才能達(dá)到真正的效果。