仰臥起坐腹部疼還要做嗎

有些待字閨中的美眉們卻像懷孕第五個月的準(zhǔn)媽媽們，如果有個人在公交車還給你讓座是不是就尷尬了呢，看見別人的小蠻腰，再看看自己的水桶腰。是不是瞬間就不開心了，最常見的減肚肚的方法是仰臥起坐，那么仰臥起坐腹部疼還要做嗎，今天就來探討下吧。

一、仰臥起坐主要就是鍛煉腹部的肌肉，因為長時間不練習(xí)，突然加大了鍛煉量，肌酸堆積過多造成了腹部的酸脹感。長時間的不鍛煉使你的腹肌又恢復(fù)到了訓(xùn)練以前的狀態(tài)，再次練習(xí)的時候就需要一個適應(yīng)的過程，訓(xùn)練的時候?qū)е录∪饫瓊?，腹肌就會出現(xiàn)斷裂樣疼痛了，這是一種平臺期，每個人都會遇到。 適當(dāng)休息，堅持練習(xí)，很快就會度過去了。

二、這種情況是正常的，這需要休息一天左右，即可繼續(xù)練習(xí)，這樣下去，疼痛感會逐漸減輕直至沒有，繼續(xù)堅持就可以達(dá)到鍛煉腹肌的目的。

三、肚子疼是很正常的， 長時間不運動，身體不適應(yīng)，屬于運動過量，等習(xí)慣就好。在鍛煉時,肌肉會產(chǎn)生乳酸,使腹部感到酸痛，叫小腹部抽搐式疼痛。鍛煉前必須充分熱身,鍛煉后要做恢復(fù)性放松動作,徹底放松,乳酸才不聚集,建議熱敷或洗個熱水澡，輕揉。

四、緩解建議，每天做10-15個仰臥起坐，雖然會疼，反而可以對疼痛起到緩解，越不動怕疼肌肉會更僵硬疼痛，鍛煉需注意承受的量，過量無益，任何鍛煉貴在堅持。

這就是仰臥起做雖然很疼，但是也要堅持做，可以先一天做然后休息一天再一天做，一天休息。反復(fù)如此等什么時候不疼了，就要天天做，什么事都是怕堅持，減肥更是如此，尤其是減肥怕堅持，看看別人的小蠻腰就是自己的動力，這就是仰臥起坐腹部疼還要做嗎的相關(guān)資料。