瑜伽動(dòng)作瘦腿提臀

瑜伽動(dòng)作瘦腿提臀

瑜伽是一種現(xiàn)在新興的運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)可以塑形也可以減肥，還能鍛煉氣質(zhì)。是不是一種不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式，而且瑜伽運(yùn)動(dòng)還可以指定的瘦一個(gè)部位，比如瑜伽動(dòng)作瘦腿提臀，既然說到了這個(gè)瑜伽動(dòng)作瘦腿提臀，那么今天就來聊一下這個(gè)瑜伽動(dòng)作瘦腿提臀吧。

方法一

1、首先站直挺腰雙眼直視前方，雙手手指彎曲放于胸口前方，像捧著一個(gè)球一樣，然后右腳向前跨出一大步，上半身扭一扭，然后回來，再跨出左腳，上半身再扭一扭。

2、先跪在瑜伽墊上，雙手撐在地面上，然后抬起右腳向后蹬，回來但不要把腳放下，再向右上方蹬。

方法二

1、雙手向上伸直，同時(shí)右腳向后伸直，接著換左腳。

2、雙腳跨開一大步，雙手平放在兩側(cè)但不要貼著身體；接著深蹲而下，同時(shí)雙手合并雙掌相對(duì)。

3、緊握雙手，右腳向右跨出一大步，收回，然后左腳向左跨出一大步。

方法三

1、仰臥，雙手往頭頂方向伸直，貼緊地面，掌心朝上，指尖向頭頂方向，雙腿彎曲，腳掌并攏。

2、腿部姿勢(shì)保持不變，慢慢往上抬起雙腿，至所能承受的最大限度。重復(fù)做10次。

以上便是小編根據(jù)“瑜伽動(dòng)作瘦腿提臀”做出的一些相關(guān)資料，看見小編為大家準(zhǔn)備的這幾套動(dòng)作是不是心動(dòng)了呢，既能減肥又能鍛煉氣質(zhì)，從今天開始各位娘娘準(zhǔn)備一個(gè)瑜伽墊開練吧。不限制時(shí)間，地點(diǎn)。只要你想就能做，開始為我們的身材大業(yè)連起來吧。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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