瑜伽動作瘦腿提臀

瑜伽動作瘦腿提臀

瑜伽是一種現(xiàn)在新興的運動,這種運動可以塑形也可以減肥,還能鍛煉氣質(zhì)。是不是一種不錯的運動方式,而且瑜伽運動還可以指定的瘦一個部位,比如瑜伽動作瘦腿提臀,既然說到了這個瑜伽動作瘦腿提臀,那么今天就來聊一下這個瑜伽動作瘦腿提臀吧。

方法一

1、首先站直挺腰雙眼直視前方,雙手手指彎曲放于胸口前方,像捧著一個球一樣,然后右腳向前跨出一大步,上半身扭一扭,然后回來,再跨出左腳,上半身再扭一扭。

2、先跪在瑜伽墊上,雙手撐在地面上,然后抬起右腳向后蹬,回來但不要把腳放下,再向右上方蹬。

方法二

1、雙手向上伸直,同時右腳向后伸直,接著換左腳。

2、雙腳跨開一大步,雙手平放在兩側(cè)但不要貼著身體;接著深蹲而下,同時雙手合并雙掌相對。

3、緊握雙手,右腳向右跨出一大步,收回,然后左腳向左跨出一大步。

方法三

1、仰臥,雙手往頭頂方向伸直,貼緊地面,掌心朝上,指尖向頭頂方向,雙腿彎曲,腳掌并攏。

2、腿部姿勢保持不變,慢慢往上抬起雙腿,至所能承受的最大限度。重復(fù)做10次。

以上便是小編根據(jù)“瑜伽動作瘦腿提臀”做出的一些相關(guān)資料,看見小編為大家準(zhǔn)備的這幾套動作是不是心動了呢,既能減肥又能鍛煉氣質(zhì),從今天開始各位娘娘準(zhǔn)備一個瑜伽墊開練吧。不限制時間,地點。只要你想就能做,開始為我們的身材大業(yè)連起來吧。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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