一星期能見效的瘦小腿方法

擁有一雙又長又細(xì)的筷子腿可以說是每個(gè)女孩子的追求。很多女孩子都非?？鄲雷约旱拇笙笸?，蘿卜腿，都很想在短時(shí)間內(nèi)瘦成筷子腿。其實(shí)只要找到正確的瘦小腿方法，就可以在短時(shí)間內(nèi)瘦成筷子腿了。在這里，小編要為大家介紹幾個(gè)一星期就能見效的瘦小腿方法，希望對大家有所幫助哦。

動作一：平躺在床上或地墊上，雙腿向上抬起做空中腳踏車動作，利用腰部力量將臀部撐起，雙腳在空中踏步。兩手平行幫助身體平衡支撐。這個(gè)動作每天可以睡覺前做，對瘦小腿有非常大的幫助。

動作二：背挺直平站在地板上，抬起一條腿向后踢，注意踢的時(shí)候速度不要太快，盡量延伸到自己的極限后停頓5秒再恢復(fù)原來姿勢，一次至少要做10-15次，不只運(yùn)動到大腿后側(cè)的肉肉，還有提臀的功效。

動作三：背挺直平站在地板上，分開雙腿與肩同寬，然后彎曲膝蓋往下蹲，像蹲馬步一樣，大腿前側(cè)會非常酸，這個(gè)時(shí)侯可以加上微幅的內(nèi)外側(cè)擺動，運(yùn)動大腿內(nèi)外側(cè)的肉肉，持續(xù)5次，每次一分鐘。

動作四：接著上一個(gè)動作，能夠有效加強(qiáng)大腿前側(cè)肌力，延伸大腿后側(cè)肌肉線條，從大腿美到小腿，可拉長整個(gè)腿部線條。

動作五：側(cè)躺在床上或地墊上，整個(gè)身體盡量呈一條直線，收緊臀部，然后抬起外側(cè)的一條腿，在慢慢放下，注意動作上下擺動的幅度不用大，重點(diǎn)是要慢要輕，這個(gè)動作對瘦腿有很好的效果。

動作六：平躺在床上或地墊上，雙手自然放置身側(cè)，雙腿向上抬起，繃直腳尖，保持上半身不動，雙腿向兩側(cè)打開，形成一個(gè)“v”字型，停留數(shù)秒，然后回到合攏姿勢。這個(gè)動作不僅能運(yùn)動到大腿內(nèi)側(cè)最難瘦的肥肉，對瘦小腹也有不少的好處。

其實(shí)想要瘦小腿，方法不是最關(guān)鍵的，最重要的還是堅(jiān)持。因?yàn)榉彩沦F在堅(jiān)持，堅(jiān)持就是勝利。小編介紹的這幾個(gè)動作瘦小腿效果還是很不錯的哦，想要瘦小腿的朋友還等什么，趕快收藏起來吧。今天小編就為大家介紹到這里啦，謝謝大家啦。