經(jīng)期減肥法有效嗎

每個(gè)女人總有那么兩天心煩意亂，心浮氣躁想殺人，那就是經(jīng)期。小編說的女人肯定都經(jīng)歷過，但是經(jīng)期也是一個(gè)女人排毒的時(shí)候，看似排出的是血其實(shí)排出的是毒素。今天就跟隨小編來了解一下經(jīng)期減肥法最快最有效吧，讓經(jīng)期變得美麗起來。

經(jīng)期減肥是怎么回事

所謂的生理期減肥，就是運(yùn)用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經(jīng)來的1-7天稱為瘦身福利期、月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在瘦身減肥期這段時(shí)間，可以減緩節(jié)食計(jì)劃，多補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物，如菠菜、魚、葡萄等，并搭配緩和的運(yùn)動(dòng)。

經(jīng)期減肥的步驟

1、第1天以調(diào)整主食開始進(jìn)行瘦身，經(jīng)期結(jié)束后體重恢復(fù)到原來狀態(tài)的日子，而且從認(rèn)為體重減少得最多的日子開始進(jìn)行。一天之中有兩頓打破正常就餐，只以簡單應(yīng)付的調(diào)整主食減少約1公斤體重。如果1天未達(dá)到效果，則繼續(xù)進(jìn)行2到3天。

2、第2天正式開始變得苗條的日子，飯前進(jìn)行時(shí)機(jī)體操。調(diào)節(jié)主食后的第二天，早餐前量體重，如果體重減少了1公斤，則盡快進(jìn)行約十分鐘的時(shí)機(jī)體操。在體操結(jié)束后吃早餐。從當(dāng)天開始可以恢復(fù)平日飲食。

3、第3天-第4天有可能體重暫時(shí)突然增加，但是三餐要保持平常量，這一天按平常度過。此時(shí)有的人體重會(huì)突然增加，這是體操對(duì)身體產(chǎn)生了一定刺激的證據(jù)，無需擔(dān)心。只要不超過原來的體重，則沒有問題。不要急于限制飲食。

4、第5天即使飲食與平常相同，但體重依然減少，做體操后過2-3天，即使不改變飲食，暫時(shí)增加的體重也開始減少，逐漸回到身材變苗條的日子的體重。如果體重未減或反而有所增加，則有可能是飲食過量所至。

5、第6天-第7天若減少了1公斤，則再次開始調(diào)節(jié)主食進(jìn)行瘦身，如果第6天-第7天體重開始減少，回到過去擁有苗條身材時(shí)的體重，則瘦身取得了成功。當(dāng)天再次調(diào)節(jié)主食，挑戰(zhàn)再減1公斤。如此以7天為一個(gè)周期，一個(gè)月循環(huán)3次。

怎么樣小編的步驟寫的很清楚吧，所以想要經(jīng)期減肥這是一個(gè)不錯(cuò)的方法哦。大家開始實(shí)踐起來吧。如果沒有在經(jīng)期那么你可以等經(jīng)期來了再減肥，如若等不到就可以先開始健身哦，這樣等經(jīng)期來了以后便可以運(yùn)用小編的方法了，這就是經(jīng)期減肥法最快最有效的方法哦。