孕期為什么要多吃堅(jiān)果

孕期為什么要多吃堅(jiān)果

堅(jiān)果，這個(gè)實(shí)際上是一類食品的一個(gè)總稱。這類食品有著堅(jiān)硬的果皮，其中還有種子，這個(gè)種子就是可以食用的部分，也就是吃這個(gè)種子的。很多人都喜歡吃堅(jiān)果，而且孕期的女性還要多吃一些堅(jiān)果。那么，孕期為什么要多吃堅(jiān)果？

有不少女性在孕期會(huì)有意識(shí)多吃一些堅(jiān)果，但是女性不清楚的是，不知道為什么要多吃堅(jiān)果。孕期多吃堅(jiān)果是有很多好處的，畢竟堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是很高的，具體來說不僅有蛋白質(zhì)，還有很豐富的礦物質(zhì)，微量元素等。

對(duì)于孕期的女性來說，堅(jiān)果含有女性孕期所需要的營(yíng)養(yǎng)元素，而且是很豐富的營(yíng)養(yǎng)元素。所以建議女性在孕期要多吃一些堅(jiān)果，最好在孕早期每天都要吃一點(diǎn)堅(jiān)果的，畢竟植物的精華部分就在這個(gè)堅(jiān)果中，這對(duì)于孕期有好處。

適合孕期吃的堅(jiān)果還是很多的，有花生，腰果，還有碧根果，核桃，這里還需要提出瓜子也是很適合孕期吃的。不過孕期也要注意的是堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)元素很多，但是油脂也很多，所以不適合大量食用，這就要求孕期吃堅(jiān)果要適當(dāng)關(guān)注一下量的，這樣比較好。

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