黃瓜酸奶減肥法

現(xiàn)如今，生活水平越來越好，肥胖人群日益增多，減肥成為社會(huì)一個(gè)非常流行的話題。很多人特別是女孩子為了減肥可以說是絞盡腦汁，用盡一切方法。大家知道嗎？黃瓜酸奶也可以減肥，那么，黃瓜酸奶減肥的方法是什么呢？接下來，小編就為大家介紹一下。

酸奶既能減肥又能增肥，關(guān)鍵在吃法。今天就為大家介紹一種酸奶減肥法——用酸奶代餐，在一周里只要攝入少量酸奶和食物，就可以幫大家快速瘦掉7斤肥肉哦。

第一天：黃瓜+酸奶 黃瓜和酸奶都是人所皆知的美容減肥食品，有很好的瘦身效果。但它們的熱量都很低，所以在第一天黃瓜和酸奶都全天候充足供應(yīng)，餓了就吃。此外還要注意多喝水。

第二天：蘋果+酸奶，用蘋果和酸奶來做代餐，如果你想喝果汁的話，也可以用蘋果榨汁，再加入酸奶做代餐。

第三天：紅糖+酸奶，在每杯酸奶中加入2克的紅糖，攪拌后喝，可以調(diào)整腸內(nèi)的環(huán)境，促進(jìn)排便，同時(shí)脂肪也更容易燃燒。

第四天：恢復(fù)正常飲食，吃七分飽。執(zhí)行了三天的代餐，可以稍稍休息一下，適當(dāng)調(diào)理腸胃，補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。但要注意，為了減少腸胃的負(fù)擔(dān)，不可吃得太飽，每餐只吃七分飽就可以了，要多吃蔬菜水果，不要吃油炸的東西。

第五天：青木瓜+酸奶 用青木瓜去皮，切成小塊，再榨汁，調(diào)入酸奶飲用，不僅可以減肥，還有驚人的豐胸效果哦。

第六天：香蕉+酸奶，吃香蕉和酸奶，減肥的同時(shí)還可以促進(jìn)排便。你可以直接食用，也可以用香蕉榨汁后，拌入酸奶，做成美味的香蕉酸奶。

第七天：綠茶粉+酸奶，一周減肥計(jì)劃到了最后一天了，雖然很餓還有點(diǎn)虛弱，但一定要咬咬牙關(guān)堅(jiān)持到底。今天就用10克的綠茶粉，加入到200克的酸奶中食用。綠茶粉酸奶可以促進(jìn)排毒，治療便秘，并且還可以除痘抗輻射哦。

黃瓜酸奶減肥方法效果雖好，可以讓我們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)瘦下來，但是副作用也很大，用黃瓜酸奶減肥，會(huì)造成人體營(yíng)養(yǎng)不均衡，降低人體的基礎(chǔ)代謝率。一旦方法停止，會(huì)引起很大的反彈。最好的減肥方法還是運(yùn)動(dòng)和合理飲食，有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。