瘦身瑜伽初級瘦腹部

減肥永遠都是妹子們永恒不變的話題，妹子們通常都會選擇瑜伽來瘦身減肥。因為瑜伽運動強度比較小，能夠幫助人們修身養(yǎng)性，達到塑身美體的效果。瘦身瑜伽有很多種，在這里，小編重點為大家介紹一下關(guān)于瘦身瑜伽初級瘦腹部的內(nèi)容，希望對大家有所幫助哦。

第一招：扭腰轉(zhuǎn)腿

步驟1：仰躺，雙手張開平放兩側(cè)，雙腳抬起，使腳踝與膝蓋同高。

步驟2：吸氣、雙腳夾緊，吐氣、將下半身朝右方慢慢轉(zhuǎn)向地板，腳及膝蓋均不要碰地，吸氣、回到原位，吐氣、再往左方轉(zhuǎn)，各做10次。可以鍛煉下腹部，做時兩側(cè)肩膀、頸部與頭部，均不可離地，勿太快以免腰扭傷。

第二招：簡易V式

步驟1：坐姿，屈膝，兩手各自抓住兩腳的腳尖或腳踝。將上半身后傾30度，吸氣后吐氣，舉起右腳，使腳踝與膝蓋同高。

步驟2：吸氣后吐氣，舉左腳，使腳踝與膝蓋同高，維持3個呼吸，再將雙腳放下，共做10回。鍛煉腹部，消除腹背贅肉，做時上半身挺直，尾椎曾受傷者不宜做。

第三招：臥蝴蝶式 

做法：盤腿做在地上，開始的時候腳底并攏，讓腳跟靠近大腿的根部，然后兩手抓住自己的雙腳腳趾。接下來下壓左右兩側(cè)的膝蓋，使之分別接觸地面像蝴蝶一樣拍打。接下來保持靜坐，把自己的身體重量放在大腿和腿部

第四招：鴿子式

做法：盤腿坐，左膝蓋往前，右腿向后拉，右腿逐漸彎曲到90度，注意要挺胸昂首?？刂坪煤粑?，讓呼吸保持平穩(wěn)

第五招：快樂嬰兒式 

這個姿勢可以讓臀部打開。做法：放平躺在墊子上，讓膝蓋向著胸部靠過來，手抓住腳，把腳向下壓，讓呼吸平穩(wěn)配合動作，這個動作要保持30秒一組

以上便是小編為大家介紹的幾個瘦身瑜伽初級瘦腹部的做法，喜歡的朋友可以收藏一下哦。小編覺得瑜伽真是一種高質(zhì)量的瘦身運動，練瑜伽好處多多，想要瘦身的朋友，不妨去報名瑜伽班，跟著瑜伽老師一起練瑜伽，效果還是挺不錯的。