每天爬樓梯多長時(shí)間可以減肥

減肥可以說是很多人都在經(jīng)歷的計(jì)劃，但是相信嘗試過的人一定懂得減肥也是需要方式方法的，否則只能是付出了很多卻得不到良好的效果哦。運(yùn)動(dòng)是減肥的最健康方式，比如爬樓梯就可以。那么每天爬樓梯多長時(shí)間可以減肥呢?

一、先來說一下爬樓梯的具體方式吧。如果按照一般的樓梯10個(gè)臺(tái)階來計(jì)算，三層樓就有60個(gè)臺(tái)階，剛開始的時(shí)候強(qiáng)度不可以太大，只要上班、下班的時(shí)候爬上一百個(gè)來回即可。

二、還有一些需要掌握的小技巧。上樓梯的時(shí)候，一步兩個(gè)臺(tái)階，這種方法，可以使大腿肌肉得到鍛煉及有效拉伸，但是下樓梯的時(shí)候則要一步一個(gè)臺(tái)階，這完全是出于對(duì)安全的考慮，但是要盡量放松，由于上樓梯的時(shí)候已經(jīng)很費(fèi)勁了，下樓梯的時(shí)候就要放松一下，依照這樣的方法爬完樓梯大概需要30分鐘左右，但是運(yùn)動(dòng)30分鐘以后脂肪才開始消耗，前面只是消耗了身體中的水分。

三、并不是爬完樓梯就可以結(jié)束了哦，之后可以選擇在家里跳操，如果是剛開始減肥的話，是承受不了太大的強(qiáng)度的，可以輕輕跟著歌曲的節(jié)奏，身體跟著擺動(dòng)，承受適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量即可，避免后面不能持續(xù)減肥，減肥，是一個(gè)持久戰(zhàn)，所以必須堅(jiān)持下去。

四、以上的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持兩周之后，可以逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，從100個(gè)來回慢慢加大到120甚至130個(gè)來回，循序漸進(jìn)，這樣大概需要四十分鐘左右。因此，大家千萬不要太著急，減肥是需要耐力和毅力的。

運(yùn)動(dòng)減肥是一件很消耗人的耐力和毅力的事情，因?yàn)闇p脂的運(yùn)動(dòng)往往特別消耗體力，特別累人。所以會(huì)有很多人每天堅(jiān)持不下來，爬樓梯也是一樣。如果想要達(dá)到減肥的效果，不僅要保持強(qiáng)度，掌握技巧，更重要的是要堅(jiān)持下來哦。