早上起來吃蘋果能減肥嗎

眾所周知，蘋果是一種富含大量營養(yǎng)元素的水果，其中就含有大量維生素，維生素的作用是能及時補充人體所需的能量。很多不喜歡并且不經常吃早飯的人通常都會選擇吃個蘋果來充饑，有些MM甚至把吃蘋果當成減肥餐。但是早上空腹吃蘋果好不好呢？想知道早晨空腹吃蘋果以及早上空腹吃蘋果好嗎，能不能減肥呢？那就和小編一起來看看吧。 

對于人體來說，經過一夜的睡眠，從前一天的晚餐到早上醒來已經過了很長時間了。夜晚我們雖然處于沉睡之中，可是我們的身體內部器官依舊在運轉著，消耗了大量的營養(yǎng)物質和糖類。所以每天我們在早上起床之后就需要及時補充一些糖類和能量了。

由此看來，早上空腹吃一蘋果的確是很好的辦法，是因為蘋果中含有很多的果糖，而果糖是很容易快速轉化成葡萄糖的，能夠快速補充能量。空腹吃蘋果可以幫助我們更好的消化，而且還能夠保護我們的呼吸系統(tǒng)和肺部，免受霧霾和污染的侵襲，對于一些經常感冒的人來說，常吃蘋果還可以降低感冒發(fā)生的幾率，增強抵抗力。所以，吃蘋果的好處多多，在早上起來感覺精神疲倦時，不妨吃個蘋果恢復下體力吧。

想必很多愛美的減肥人士都知道的，吃蘋果能夠增加飽腹感，所以就有人用蘋果來直接替代早餐。小編聽聞專家說這種做法也是不夠科學健康的，雖然蘋果的好處多多，但是也不能夠替代基本食物中的營養(yǎng)，只是用來頂餓或者是改善身體疲乏的狀況。

如果是代替早餐的話，營養(yǎng)還是遠遠不夠的，因為本身它會促進消化，所以在數(shù)個小時之后就會感覺饑餓，甚至發(fā)生低血糖的反應，建議還是搭配牛奶或者是其他食物進行食用，不要只吃蘋果當早餐。這樣是不利于健康的。

在早晨吃飯之前空腹吃蘋果，雖然可以補充所需維生素，同時增加了飽腹感，但是卻不適宜直接用它代替早餐。小編覺得，雖然早上空腹吃蘋果是很好的習慣，可以起到很好補充能量恢復體力的作用，但是小編建議各位MM要是想減肥，不應該只吃蘋果哦。