瑜伽動(dòng)作瘦腿

很多妹子都喜歡大長腿，筷子腿，不喜歡蘿卜腿，大象腿。很多妹子雖然看起來很苗條，但是美中不足都有一雙不是很瘦的腿，這讓很多妹子們都很苦惱。在這里，小編要為大家介紹幾個(gè)瑜伽動(dòng)作瘦腿，希望對妹子們瘦腿有所幫助哦。

動(dòng)作一，

1.雙腿打開，左腿往上抬高約離地面10公分，左腳腳尖掂起，使腳跟離開地面，重心放在右腿上。

2.雙手抱住腦后，同時(shí)臀部往右方扭曲。

3.上半身往左邊下壓。停留10秒后恢復(fù)動(dòng)作1，左右邊輪流重復(fù)5次。

動(dòng)作二，

1.坐姿，雙腿伸直，腳掌抵住墻壁。

2.雙手抱住頭部，上身慢慢往雙腿方向下壓，直到感覺雙腿有酸痛的感覺，回到步驟1，重復(fù)做8次。

動(dòng)作三，

1.仰躺地面，雙腿并攏彎曲，雙手抱住膝蓋以下部位。

2.雙腿慢慢放下，直至腳掌貼地，重復(fù)做5-10次。

3.雙腿伸直慢慢往上抬起，然后繼續(xù)往頭頂方向伸展，直至腳趾觸地。雙手放在腰側(cè)以支撐雙腿，保持6秒。

動(dòng)作四，

1.趴在地面上，前臂貼地，以支撐起上半身，小腿彎曲，與大腿成45度角。

2.腳尖繃緊，雙手臂慢慢伸直，頭部往上仰，眼睛注視天花板上。

3.放松身體，呈一字式俯躺地面。重復(fù)動(dòng)作8次。

動(dòng)作五，

1.跪姿，雙腿并攏，腳尖繃直。

2.左腿彎曲慢慢往前方伸展。

3.雙手抓住右腿腳踝處，慢慢往上拉伸右腿，直至感覺右大腿肌肉有痛的感覺。

動(dòng)作六，

如果坐在地板上：

1.坐姿，雙腿并攏伸直，雙手放身體兩側(cè)，手掌貼地。

2.上半身慢慢往右后方扭轉(zhuǎn)，左右輪流各重復(fù)5次。

如果坐在椅子上：

1.坐在椅子上。

2.雙手抓住椅背，上半身慢慢往右后方扭轉(zhuǎn)，直至眼睛能看到正后方為止。

以上便是小編為大家介紹的一些關(guān)于瑜伽動(dòng)作瘦腿，想要瘦腿的妹子還等什么呢？趕快收藏起來吧。還有，瑜伽瘦腿的動(dòng)作還不止這些哦，還有很多，喜歡練瑜伽的朋友可以通過報(bào)名參加瑜伽班，和瑜伽老師學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，練練瑜伽。