俯臥撐有什么好處

俯臥撐，一種常見的運動，是一種鍛煉腹部核心力量的運動。很多人們特別是男生很喜歡做俯臥撐，因為做俯臥撐可以練胸肌，減掉腹部贅肉。那么，每天要做幾個俯臥撐才好呢？做俯臥撐的好處是什么呢？接下來，小編就為大家介紹一下。

每天做幾個俯臥撐好

最有名的紀錄保持者當屬英國的某位健身者，他包攬了其中的8項紀錄。在1988年10月至次年10月間，他以全年完成1500230個俯臥撐而稱雄。平均計算一下，每天要完成4110個。若他每天睡眠7小時，那么醒著的每一分鐘里必須要完成4個俯臥撐。

俯臥撐是一項胸肌的運動，它可以塑造完美胸肌，讓男性的胸部更結(jié)實更堅硬，俯臥撐要天天做才可以讓胸肌發(fā)達，而且每天做的都要達到一定的數(shù)量才行，那么每天做幾個俯臥撐才能練胸肌呢？其實依照自己的身體情況定制就行，最佳是每天100個，分時段進行。但是若是您感覺太累，就及時停止運動，或者選擇別的鍛煉方式進行緩解，千萬不要太勉強自己。

做俯臥撐有什么好處

1、發(fā)展力量素質(zhì) 俯臥撐可以發(fā)展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質(zhì)。

2、改善生理機能，做俯臥撐對發(fā)展平衡和支撐能力可起重要作用?？梢愿纳浦袠猩窠?jīng)系統(tǒng)，有益于骨的堅實，關(guān)節(jié)的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環(huán)，增大肺活量，促進生長發(fā)育，提高運動能力。

3、增強體質(zhì)益壽，經(jīng)常全面鍛煉，對身心發(fā)展是有益處的，可以調(diào)節(jié)人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛煉意志的作用。此外據(jù)說具有延年益壽的作用。

以上便是小編為大家介紹的關(guān)于俯臥撐的一些內(nèi)容。感興趣的朋友，可以每天都做一下俯臥撐哦。不過女孩子生理期最好不要做俯臥撐，那樣對腹部會造成很大的傷害。懷孕的準媽媽也不能做俯臥撐，那樣對胎兒不好。