瑜伽氣球減肥操

不知道大家有沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)瑜伽氣球減肥操。瑜伽大家應(yīng)該都是知道的，很多女性朋友也應(yīng)該都做瑜伽，其實(shí)做瑜伽是真的很不錯(cuò)的，可以幫助我們減肥，還可以幫我們塑形。今天，媽網(wǎng)百科要給大家介紹的是瑜伽氣球減肥操，讓我們一起動(dòng)起來(lái)吧，這樣我們的生活才會(huì)更加美好。

什么是瑜伽

瑜伽并不是什么快速運(yùn)動(dòng)，更多的是一種對(duì)于生活的領(lǐng)悟。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達(dá)至身心的合一。古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動(dòng)作、穩(wěn)定的頭腦、宗教性的責(zé)任、無(wú)欲無(wú)求、冥想和宇宙的自然和創(chuàng)造。

瑜伽氣球減肥操的動(dòng)作

瑜伽氣球減肥操的動(dòng)作有很多，我們一起看看瑜伽氣球減肥操比較簡(jiǎn)單的2個(gè)動(dòng)作吧，一起學(xué)起來(lái)吧。胸式瑜伽呼吸法減肥操氣息較淺，只適宜于針對(duì)性很強(qiáng)的減肥動(dòng)作，具體的方法則是把氣體吸入胸部區(qū)域，胸骨、肋骨向外擴(kuò)張，腹部應(yīng)保持平坦時(shí)，慢慢吸氣，緩慢的把肺內(nèi)濁氣排出體外，肋骨和胸部回復(fù)原位，則是呼氣時(shí)，在吸氣量加深時(shí)，腹部應(yīng)向內(nèi)收緊。

瑜伽減肥呼吸法是把胸式呼吸和腹式呼吸結(jié)合在一起完成的正確自然的呼吸。具體的方法是首先把空氣吸入到肺的底部，腹部區(qū)域起漲，然后是空氣充滿肺的中部、上部，這時(shí)，就是從腹式呼吸過(guò)渡到胸式呼吸，接下來(lái)你會(huì)發(fā)覺(jué)腹壁和肋骨下部向外推出，胸部只有些微移動(dòng)，這則是輕輕吸氣至雙肺的最大容量時(shí)才有的感覺(jué)，而呼氣時(shí)，則是按相反的順序。

以上就是對(duì)瑜伽氣球減肥操的介紹了。有很多女孩子都覺(jué)得自己的腿不好看，其實(shí)有的時(shí)候并不是因?yàn)榕?，而是腿型不好看。瑜伽氣球減肥操也可以幫助女孩子瘦腿，塑造完美的腿型。瑜伽氣球減肥操是真的可以有效的減肥，不會(huì)出現(xiàn)像節(jié)食一樣的反彈，想要減肥的朋友可以去試試。