瘦腿瑜伽瘦腿效果好嗎

近幾年來，越來越多的城市開設(shè)了瑜伽課堂，街道上可以隨處看見瑜伽館。其實(shí)，更多人選擇瑜伽是為了減肥。很多妹子別的地方不胖，就是腿比較粗，所以她們最想做的事情就是瘦腿。瑜伽也是可以瘦腿的。瘦腿瑜伽瘦腿效果驚人，這已經(jīng)不是什么假想了。想要瘦腿的朋友，就一定要接著看下去。

瘦腿瑜伽三角轉(zhuǎn)動(dòng)式做法

瘦腿瑜伽的動(dòng)作是比較多的，但是考慮到有些朋友對(duì)于瑜伽不熟悉，所以這套動(dòng)作是比較簡單的，但是效果是很明顯的，我么一起動(dòng)起來吧。

1.自然站立，兩腳寬闊分開;深吸氣，舉手臂與地面平行，雙膝伸直，右腳向右轉(zhuǎn)九十度，左腳轉(zhuǎn)六十度。

2.呼氣，上體左轉(zhuǎn)，彎曲軀干向下，右手放于兩腳之間;右手臂與左手臂呈一豎線，雙眼看左手指尖。

3.伸展雙肩及肩胛骨，保持10～30秒;吸氣，先收雙手，再收軀干，最后兩腳收回。然后換方向進(jìn)行。注：兩側(cè)保持的時(shí)間應(yīng)一致。

瘦腿瑜伽側(cè)角伸展式做法

以上就是介紹的簡單一點(diǎn)的瘦腿瑜伽的動(dòng)作，接下來的這套動(dòng)作是稍微有些復(fù)雜的，但是瘦腿的效果還是更加明顯一點(diǎn)的。想要快速瘦腿并有一定瑜伽基礎(chǔ)的朋友可以試試這套動(dòng)作。

1.站立面向前方，雙腿盡量分開，雙手側(cè)平舉與肩同高，手心向下。右腳向外打開90度，左腳收回30度，呼氣，右膝彎曲，大腿與地面平行，左膝膝蓋伸直。

2.沿右腿內(nèi)側(cè)放低右手手臂，手放在腳內(nèi)側(cè)地上。臉向上轉(zhuǎn)，左手臂向頭側(cè)前方伸展，上臂貼太陽穴部位。

3.保持30～60秒，平穩(wěn)地呼吸，吸氣起身，重復(fù)另一側(cè)。注：集中注意力伸展背和脊柱;胸向上方和后方伸展，最終做到胸、髖、臂形成一條直線。

以上就是對(duì)瘦腿瑜伽瘦腿效果驚人的介紹了。其實(shí)，瑜伽瘦腿是比較健康的。瑜伽并不是只是為了減肥而生的。在最開始的時(shí)候，瑜伽是一種對(duì)生活的放松，也是一種對(duì)于生活的感悟。但是畢竟生活匆忙，繁忙都市的朋友可以練練瑜伽，既可以放松，又可以減肥瘦腿，何樂而不為呢?