瘦腿瑜伽真的瘦腿嗎

近幾年，瑜伽是很火的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。很多朋友都應(yīng)該試過去練瑜伽，其實(shí)瑜伽是可以放松我們在生活中的壓力的，同時(shí)瑜伽還可以幫助我們瘦身的。有很多朋友都想瑜伽是不是可以瘦腿?因?yàn)楹芏嗳硕际峭缺容^胖。所以，接下來，我們就一起看看瘦腿瑜伽真的瘦腿嗎?我們一起看看吧。

瘦腿瑜伽的動(dòng)作

其實(shí)，瘦腿瑜伽的動(dòng)作是比較多的，但是考慮到并不是所有的人都有瑜伽基礎(chǔ)，所以就給大家介紹比較簡單的瘦腿瑜伽動(dòng)作。

1.坐立，兩腿伸直;兩手平放在地上，略微在臀部的后方，兩手手指向外，把左手移過兩腿，放在右手之前。

2.把左腳放在右膝的外側(cè)，右手掌進(jìn)一步伸向背后，吸氣，盡量把頭部轉(zhuǎn)向右方，從而扭動(dòng)脊柱。

3.蓄氣不呼，保持這個(gè)姿勢若干秒;呼氣，把軀干轉(zhuǎn)回原位;換另一側(cè)。注：背不要彎曲。

瘦腿瑜伽需要注意的

瑜伽畢竟也是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，所以在練瘦腿瑜伽的時(shí)候一定要注意一些注意事項(xiàng)，接下來，我們就一起看看瘦腿瑜伽的注意事項(xiàng)。

1.光腳。

光腳時(shí)我們的腳心可以更好的抓住地板，提高體式的穩(wěn)定性，同時(shí)讓身體重量均勻的分布于腳掌的每個(gè)點(diǎn)，這對于體式的保持很重要。

2、關(guān)注呼吸。

呼吸對于瑜伽的練習(xí)非常重要，你要知道什么時(shí)候吸氣什么時(shí)候呼氣。盡量讓自己的氣息緩慢深長，并始終使用鼻呼吸。

3、習(xí)練中盡量不要停下來喝水。

好的練習(xí)是一氣呵成的，打斷練習(xí)并飲水是一種阻斷能量層流動(dòng)的做法。因此不被提倡。

以上就是對瘦腿瑜伽真的瘦腿的介紹。在古印度的時(shí)候，瑜伽就是一種修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)，很多人都會(huì)選擇練習(xí)瑜伽，因?yàn)殍べた梢詭椭蠹揖徑馍畹膲毫?，也是對于精神的一種領(lǐng)悟。但是今天，瑜伽也是可以瘦腿的，而且效果是不錯(cuò)的，并不會(huì)像節(jié)食一樣的反彈，大家可以試試瘦腿瑜伽。