月經(jīng)期減肥的最好方法

減肥是女性的終生事業(yè)，而不同的時期，不同的減肥方法帶來的效果都不一樣。月經(jīng)期是每個女性每個月都會經(jīng)歷的時期，在這個時期不僅要做好衛(wèi)生護(hù)理，通過一些好的減肥方法，還能夠有效減肥呢！下面就隨小編來看看月經(jīng)期都有哪些好的減肥方法吧！

月經(jīng)期減肥的最好方法

1、正常飲食，不能節(jié)食

想要瘦下來，很多女性都會選擇節(jié)食這一種方式，但是在月經(jīng)期節(jié)食是萬萬不可的。女性在月經(jīng)期間體質(zhì)非常虛弱，如果這個時候再采取節(jié)食減肥的方法會使得身體得不到有效的營養(yǎng)補(bǔ)充，不僅會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，甚至?xí)?dǎo)致貧血等嚴(yán)重后果的出現(xiàn)，這個期間節(jié)食減肥效果是非常不好的，因此要想身體健康，減肥效果更好，就一定要注意了月經(jīng)期間要做好充足的營養(yǎng)補(bǔ)充。

2、多做柔和的伸展運(yùn)動

運(yùn)動是最好的減肥方式，但是女性都知道，月經(jīng)期是避免激烈運(yùn)動的。這個時候建議女性選擇一些比較柔和的伸展運(yùn)動，例如經(jīng)期瑜伽等效果都是非常不錯的，不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)經(jīng)血排出，同時也能夠使身體保持活動狀態(tài)，對于減輕月經(jīng)期間的身體負(fù)擔(dān)是非常有幫助的。

3、科學(xué)的飲食調(diào)理。

月經(jīng)期間雖然不建議節(jié)食減肥，但是大家可以多吃既能夠瘦身減脂，又能夠補(bǔ)充身體營養(yǎng)的食物，這樣子對減肥是非常有幫助的。我們知道月經(jīng)期女性會大量的失血，這個時候多吃點(diǎn)補(bǔ)血補(bǔ)鐵的食物，例如菠菜等都是非常不錯的。

月經(jīng)期減肥的注意事項(xiàng)

1、不可劇烈運(yùn)動

經(jīng)期拒絕劇烈運(yùn)動減肥，比如長跑、跳繩、跳高等，因?yàn)閯×覝p肥會導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)等狀況出現(xiàn)，不僅會影響女性朋友的身體健康，還會越減越肥，這是個錯誤的方法！

2、不可游泳

經(jīng)期不可以游泳。雖然說游泳可以快速瘦身，但是經(jīng)期的時候不可以去游泳，因?yàn)榻?jīng)期的時候子宮處于微微張開的狀態(tài)，有細(xì)菌很容易進(jìn)入宮腔增加感染的機(jī)會，會引起各種婦科炎癥，所以經(jīng)期的時候要避免去泳池游泳。

3、不要吃甜食和高熱量食物

在生理期這段期間，許多女性朋友覺得自己身體虛弱，因此就以補(bǔ)充體力為借口，或者生理期這段時間吃什么都不會發(fā)胖為借口，安慰自己，放松自己，一不小心就吃進(jìn)去不少甜食和高熱量食品，讓生理期自動成為“巧克力的解禁期”，這樣做也是非常不利于減肥的。

4、不可以喝酒

酒會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素。

5、不可以吃高脂和高鈉的食物

牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。

如今，減肥成為了每個女性最為關(guān)注的話題，而在月經(jīng)期時，不少減肥的人都在困惱不知道要如何減肥，通過以上就是小編介紹的月經(jīng)期間最好的減肥方法以及一些注意事項(xiàng)，希望對大家在月經(jīng)期間減肥能有幫助吧！