學(xué)生瘦大腿方法

如今減肥瘦身已經(jīng)不僅僅是上班族的專屬了，許多仍在學(xué)校的女生們也在注意減肥。而全身最難瘦下來的部位，相信就是大腿了，簡(jiǎn)單的飲食以及運(yùn)動(dòng)很難對(duì)瘦大腿有明顯效果。那么大家知道學(xué)生在學(xué)校里可以采用什么瘦大腿方法嗎？

學(xué)生瘦大腿方法

一、跳繩

有研究表明，不間斷地跳繩10分鐘相當(dāng)于慢跑30分鐘。同時(shí)跳繩對(duì)心肺系統(tǒng)都有一定的鍛煉作用。跳繩是一種低成本，高耗能的運(yùn)動(dòng)。但是剛開始練習(xí)跳繩時(shí)可以中途休息一會(huì)，但是休息的時(shí)間不能太長(zhǎng)，否則會(huì)影響鍛煉效果。

二、干洗腿

用兩只手抱著一側(cè)大腿，然后在用力從大腿根部逐漸向下按摩，直到按摩到腳腕部，然后再?gòu)南峦习茨?，按照原路返回，這樣來回按摩十幾遍，每次的時(shí)間持續(xù)上二十分鐘左右就好，這樣不僅能達(dá)到瘦腿的效果好能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

三、下蹲

下蹲對(duì)于瘦腿也有不錯(cuò)的效果，下蹲可以重點(diǎn)瘦腿部的外側(cè)和內(nèi)側(cè)肌肉，對(duì)于梨形身材的MM更加需要多練習(xí)下蹲。練習(xí)下蹲時(shí)還可以看看電視或者看看書轉(zhuǎn)移自己的注意力，這樣不但讓練習(xí)更加輕松，也能充分節(jié)約時(shí)間。

大腿變粗的原因

一、穿的太緊了

太緊身的服裝會(huì)阻礙腿部正常運(yùn)動(dòng)，還會(huì)阻礙腰腿部位血液循環(huán)。短裙則會(huì)使腿部受涼，同樣影響血液循環(huán)，導(dǎo)致脂肪堆積。

二、雌激素紊亂

作為女性，雌激素既能讓你散發(fā)個(gè)人魅力，也能背地里擺你一道。一旦雌激素分泌混亂，它就會(huì)導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位堆積，然后越來越胖。

三、進(jìn)化論因素

根據(jù)德克薩斯大學(xué)的研究，女性天生就很難減去臀部和大腿。因?yàn)閺倪M(jìn)化的角度來看，臀部和大腿的脂肪是為了提供母乳喂養(yǎng)時(shí)需要的能量，或者是為了懷孕時(shí)有可能遇到的饑荒做準(zhǔn)備。

本篇文章為各位女性朋友們介紹了幾種在學(xué)校里也能夠進(jìn)行的瘦大腿方法，在學(xué)習(xí)之余不妨進(jìn)行一下，可以很好地幫助瘦大腿。而對(duì)于一些由于基因遺傳無法瘦大腿的女性朋友，可以嘗試一下從服裝搭配等方面入手，讓大腿顯得沒那么粗。