有氧運動的好處

俗話說得好，生命在于運動，運動使人健康。在生活中，我們經(jīng)常聽到有氧運動和無氧運動。有氧運動包括慢跑，單車，游泳，瑜伽等等，而無氧運動則包括快速跑，舉鐵，拔河，跳高等等。那么，有氧運動具體有哪些好處呢？接下來，小編就為大家詳細(xì)介紹一下。

第一，有氧運動對心肺及血管的保健功效。因為有氧運動中所消耗的能量都是由有氧呼吸機(jī)制所提供的，所以需氧量會增大。氧氣先進(jìn)入肺部，然后隨著心臟的搏動。

由血液輸送到全身各個部位和器官，所以有氧運動能使力量在一次次的收縮和擴(kuò)張中得到加強(qiáng)，心臟的泵血功能也會隨之加強(qiáng)。

在運動過程中，人的呼吸頻率會逐漸加快，深度也會增強(qiáng)，這就使肺部的吸氧功能得到加強(qiáng)，肺循環(huán)水平得到提高。

另外，科學(xué)研究還表明，長期進(jìn)行有氧運動能提高血液中高密度脂蛋白的含量。

這種物質(zhì)能夠有效地減緩動脈血管硬化物的形成，防止動脈硬化，對于冠心病及其他心血管疾病都有一定的療效。

有氧運動還能消耗掉血管壁上多余的脂肪，使血管內(nèi)徑擴(kuò)大，管壁肌肉彈性增強(qiáng)，從而增強(qiáng)血管輸送血液的功能。這樣也能夠防止因為血管堵塞而引起的心臟病。

輸送血量增加意味著血液中含氧量的增加，氣體交換頻率加快，各器官能得到充足的氧氣供應(yīng)，因此身體可以保持活力，學(xué)習(xí)和工作效率也會隨之提高。

第二，有氧運動可改善肌肉塑造形體。進(jìn)行有氧運動，人體肌肉能獲得更多的氧氣，有利于肌肉組織中能源物質(zhì)的氧化，從而增加肌肉中毛細(xì)血管的數(shù)量，并同時減去多余的脂肪，所以，有氧健身者的肌肉會更加強(qiáng)壯，線條優(yōu)美而皮膚富有光澤。

有氧運動能夠有效消耗脂肪，減去多余脂肪。我們都知道，攝人過多熱能又不經(jīng)常運動是引起肥胖的主要原因，而減肥最主要的是消耗熱能，有氧運動就可以做到這一點。

第三，有氧運動對骨骼有保健作用。老年人的骨骼脆弱易折，是因為隨著年齡的增長，骨骼中的鈣逐漸流失，骨密度減小，骨質(zhì)就會變得疏松。

而通過低強(qiáng)度的有氧運動，能減緩骨骼中鈣的流失，增加骨骼的骨密度，發(fā)生骨折的概率就大大降低了。另外，青少年參加有氧健身運動能夠有效地促使骨骼正常發(fā)育。

以上便是小編為大家介紹的有氧運動的好處，當(dāng)然，有氧運動的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些哦，小編介紹的只是一小部分。朋友們，如果你們想要減肥，可以多做一些有氧運動哦，能夠有效地消耗脂肪。還有，工作壓力大的朋友，閑暇時間不妨做一些有氧運動，放松心情，提高記憶力和工作效率。