水果減肥法一周食譜推薦

減肥的方法有很多種，有吃減肥藥減肥的，有做運動減肥的，有節(jié)食減肥的，也有吃水果減肥的。水果減肥法指的就是一整天除了水果以外，什么都不吃。那么水果減肥法是不是真的有效呢？相信不少的女性都想知道，下面就隨小編來了解水果減肥法吧！

水果減肥法真的有效嗎

很多人都在疑惑，到底水果減肥法是不是真的有效，小編告訴大家其實水果減肥法是有效果的。

吃水果能在短時間內令人有“減磅”的效果，因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們新陳代謝速度變快，從而減輕體重。

水果減肥法一周食譜推薦

周一：木瓜—黃色水果

周一，帶著一份紅色的激情，開始一天的工作，我一定會精力充沛！今晚，我不會虧待自己。忙碌了一整天，哪里顧得上補充什么營養(yǎng)啊，就做一杯“橙色心情”吧。

減肥原理：木瓜里內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪 通過分解脂肪可以去除贅肉。

周二：藍莓—藍色水果

藍莓果富含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素，被國外專家稱為“抗氧化之王”。是一種眾所周知的保護視力的水果。

除含有常規(guī)的糖、酸、維生素C、礦物元素外，藍莓果實中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分，具有良好的防腦神經老化、強心、抗癌等保健作用。

減肥原理：熱量低，含豐富果酸，據說對減下半身很有幫助哦。

周三：青蘋果—青色水果

蘋果是世界四大水果之一。在國外有“每頓飯后吃蘋果，醫(yī)生不會來找我”的民諺。有一定的防治疾病的作用。吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量，可避免形成膽結石，對高血壓有一定的輔助治療作用。蘋果還能調節(jié)腸運動而有通便和止瀉的雙重作用。

減肥原理：富含果膠及食物纖維，并且脂肪含量極低，但是營養(yǎng)卻很全面，經常被減肥者用作代餐食品。

周四：獼猴桃—綠色水果

獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素，并且含有豐富的維生素,蛋白質含量為每百克果肉含1.6克。獼猴桃是營養(yǎng)豐富，含水量大，產熱量低的果品。并素有“VC果王”的美稱。

到了一周的中間，應該給自己小小地加把油，補充較為全面的營養(yǎng)。獼猴桃營養(yǎng)豐富，是個不錯的選擇。濃濃的綠色，既養(yǎng)眼又養(yǎng)心。

減肥原理：熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫(yī)認為，它是輔治肥胖癥的果類，它利水，化痰，潤肺，健脾胃。

周五：番茄—紅色水果

番茄含有豐富的維他命 C、E、維他命B群、胡蘿卜素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質。維他命B群，能促進體脂肪的代謝、維他命C含量是西瓜的十倍，一個中等大小的番茄，便能補充一個成人一天的維他命C需要。

減肥原理：番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。

周六：葡萄—紫色水果

葡萄富含葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質。所含物質能補充人體能量，具有補益氣血、生津止渴、強筋骨、利小便等功效。

常吃葡萄對神經衰弱及過度疲勞者，頗有好處。葡萄因為其形美味佳，而且營養(yǎng)豐富，歷來被視為“果中之珍”，名列世界四大水果之首。

減肥原理：墨西哥醫(yī)學專家研究發(fā)現，女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能達到減肥目的，又有益于心血管健康。

周日：香蕉—黃色水果

香蕉非常甜，所以常會被人誤認為熱量很高，其實不然， 一根香蕉（凈重約100g左右）的卡路里只有87卡而已。與一餐的白飯量相比，只有一半以下的低卡路里量。晚上來一個大香蕉吧，它對于緩解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是雙倍。特別是那種帶有斑點的香蕉，味道更好，減肥效果更佳哦。

減肥原理：香蕉讓胃產生飽足感，豐富的酵素讓消化變快，使得即便中晚餐照常進食也不會屯積脂肪。

通過以上小編介紹的關于水果減肥法的內容，大家都知道了，水果減肥法其實還是有一定的效果的。但是值得注意的是，水果減肥法并不適用于所有的水果，有些水果在空腹的情況下是不能吃的，比如西紅柿、柿子、香蕉，橘子等等。