半個月瘦十斤的方法

現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作忙碌，飲食不規(guī)律，暴飲暴食的情況也不少見，但是運(yùn)動量卻日漸減少，因此，現(xiàn)在肥胖的人有很多。而想要瘦下來，很多人都會給自己訂立一個目標(biāo)，比如說半個月要瘦十斤。那么半個月瘦十斤有什么方法嗎？

半個月瘦十斤的方法

很多人都認(rèn)為半個月內(nèi)要瘦十斤是妙想天開的，但是小編卻不這樣想，只要能夠堅(jiān)持下來，什么事都有可能。

第一：我們要對食物含有的熱量有所了解，知道哪些食物含熱量高，我們盡量選擇其它的含熱量低食物將這些含熱量高的食物代替，

第二：我們應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成少食多餐的習(xí)慣（選擇熱量低的食物），以為當(dāng)我們在饑餓的時候我們的欲望是強(qiáng)烈的，是難以控制的。在這里尤其是晚餐我們應(yīng)當(dāng)控制住盡量的吃一些水果蔬菜類。

第三：我們應(yīng)當(dāng)增加自己的體育鍛煉，每天堅(jiān)持體育鍛煉，我是把訓(xùn)練時間安排在每天下午，一方面是工作時間的原因，另一方面是我現(xiàn)在晚上基本不吃主食，都是吃一些水果，這樣的話從下午到第二天早飯，這個時間我想應(yīng)該是減脂很有效果的

減肥期間的注意事項(xiàng)

在減肥期間，有一些注意事項(xiàng)是需要減肥人士了解的，否則減肥的效果就會大打折扣了。

1、水分要及時補(bǔ)充

水不僅促進(jìn)新陳代謝而且還有排毒作用，所以減肥時充足的水分是必須要有的，減肥時由于減食量所以會經(jīng)常出現(xiàn)便秘等現(xiàn)況，多喝水也可以緩解便秘。

2、不能在溫度低的地方做運(yùn)動

不能在溫度低的地方做運(yùn)動，在溫度低的地方做運(yùn)動會促進(jìn)饑餓感，增加荷爾蒙分泌反而會發(fā)生逆效果。

3、忌熬夜與睡眠不足

睡眠時間為6-7個小時為標(biāo)準(zhǔn)，達(dá)到8個小時更佳，睡眠不足或經(jīng)常熬夜，容易令體內(nèi)平衡紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，也是導(dǎo)致易胖體質(zhì)的關(guān)鍵。

通過以上小編介紹的相關(guān)內(nèi)容，大家都能夠發(fā)現(xiàn)，其實(shí)想要在半個月內(nèi)瘦十斤也是可以的，除了有正確的減肥方法外，還需要注意一些特別事項(xiàng)，另外還需要自己的堅(jiān)持，如果堅(jiān)持不住，那么就難以減肥了。