簡單瘦肚子的瑜伽動(dòng)作

對(duì)于上班族和學(xué)生黨而言，吃的多固然是幸福的。但由于坐的時(shí)間比較長，久而久之小肚子就出現(xiàn)了。愛美的美眉們肯定不樂意自己有一個(gè)小肚子呢，一坐下感覺肚子有幾個(gè)小圈。接下來，媽媽網(wǎng)為大家介紹一種簡單瘦肚子的瑜伽動(dòng)作。

簡單瘦肚子的瑜伽動(dòng)作

1、足尖沾地：平躺在床上或瑜伽墊上，大腿彎曲呈90°，小腿和地面呈平行狀態(tài)。放松身體，兩手放在身體兩側(cè)，掌心朝下。繃緊上身，后背貼緊地板。從臀部開始運(yùn)動(dòng)，吸氣，腳趾向下分兩步放低左腿著地。呼氣，分兩步把腿還原到起始處。接著換右腿做上述動(dòng)作。雙腿交替做，每條腿做12次。

2、大腿環(huán)繞：平躺在床上或瑜伽墊上，伸直大腿。足尖繃緊，抬高左腿至與地面呈90°。放松身體，兩手放在身體兩側(cè)，掌心朝下。動(dòng)作保持10-60s。吸氣，左腳向天花板繞圈，利用大腿根部的力量轉(zhuǎn)動(dòng)左腿。做完后呼氣。先轉(zhuǎn)6圈后再反向轉(zhuǎn)6圈。

3、仰臥起坐：放松身體，仰臥在床上或瑜伽墊上，正常彎曲雙腿，切忌伸直腿，否則做無用功。雙手半握拳放在耳朵兩側(cè)，雙臂盡量展開。在做動(dòng)作的過程中，用腰部發(fā)力，上身徑直起來，切記腰要貼地。然后緩慢下降恢復(fù)起始動(dòng)作的狀態(tài)。重復(fù)做以上動(dòng)作，當(dāng)腹肌把身體拉起時(shí)呼氣。

上述的簡單瘦肚子的瑜伽動(dòng)作，有沒有正中你的心意？如果想減掉小肚子就要行動(dòng)起來哦！無論如何，在吃飯后或是平時(shí)坐的時(shí)間長了，要多走動(dòng)走動(dòng)哦。不要等小肚子出現(xiàn)了才想辦法挽救。畢竟一切以預(yù)防為主嘛！