酸奶減肥餐怎么做

現(xiàn)在，越來越多的人們喜歡喝酸奶。因?yàn)樗崮滩粌H美味，而且還能幫助我們減肥。也有一些朋友喜歡動(dòng)手做酸奶，因?yàn)槟菢痈有l(wèi)生健康。不過，如果總是喝酸奶的話，難免有點(diǎn)膩。酸奶減肥餐，大家應(yīng)該聽說過吧。在這里，小編要為大家介紹幾種酸奶減肥餐。

第一種，酸奶紅糖

材料：酸奶1杯，紅糖2g。

用法：攪拌均勻，飯前或飯后喝，一天2一3次。

功能：紅糖有利尿作用，配合酸奶能促進(jìn)腸道消化，三餐還可正常吃

第二種，酸奶青木瓜

材料：酸奶150ml、2匙煉乳、青木瓜汁適量。

用法：當(dāng)晚餐食用，一天1次。

功能：青木瓜的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，及時(shí)把多余脂肪排出體外，去除贅肉、縮小肥大細(xì)胞、促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到減肥目的

第三種，酸奶煉乳

材料：酸奶150ml，煉乳2湯匙。用法：攪拌均勻，每天餐后1小時(shí)食用，一天3次。

功能：調(diào)配飲品時(shí)可多制一些，每晚沐浴過后，將其涂在胸部，順時(shí)針逆時(shí)針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺發(fā)熱為好。還有很好的豐胸效果

第四種，酸奶燕麥

材料：酸奶200ml、燕麥粥1碗。用法：攪拌均勻，當(dāng)早、午、晚餐食用，一天3次。

功能:燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質(zhì)，有利于生理功能的調(diào)節(jié)及加快新陳代謝速度，降脂降壓，清熱通便，對減肥有益

第五種，酸奶紅棗

材料：酸奶1杯、干棗若干、香蕉1個(gè)

用法：攪拌均勻，當(dāng)早餐食用，一天1次

功能：減肥要注重清腸，紅棗可養(yǎng)顏通便，香蕉亦通便，是不錯(cuò)的搭配

第六種，酸奶竹鹽

材料：酸奶1杯、竹鹽2g

用法：攪拌均勻，當(dāng)早餐食用，一天1次

功能：酸奶竹鹽可以瓦解便秘，還可根據(jù)個(gè)人口味搭配，如早上配竹鹽，中午配紅糖，晚上配脫脂奶粉

第七種，酸奶蔬菜

材料：酸奶1杯、綠葉菜1盤

用法：攪拌均勻，當(dāng)晚餐食用，一天1次

功能：過分饑餓時(shí)不能直接喝酸奶，要先喝湯或吃些蔬萊，預(yù)防胃里酸度過高，餐后可以喝烏龍茶或菊花茶。

以上這七種方法便是小編為大家介紹的酸奶減肥餐。酸奶減肥可以獲得很不錯(cuò)的效果。不過，朋友們在飲用酸奶的時(shí)候要注意一些問題，例如不可空腹喝酸奶，那樣會(huì)給胃部造成負(fù)擔(dān)。酸奶最好加熱后飲用，那樣效果會(huì)更好。