瘦大腿的運(yùn)動(dòng)方法

當(dāng)代的生活方式越來越快，吃的多動(dòng)的少的情況漸漸增加。忙碌了一天的工作或?qū)W習(xí)生活，人們都懶于做運(yùn)動(dòng)而只想葛優(yōu)癱?？赡阒?，這樣對(duì)身材的影響有多大？而且極容易造成大腿贅肉增加。接下來，媽媽網(wǎng)就介紹幾種瘦大腿的運(yùn)動(dòng)方法。

瘦大腿的運(yùn)動(dòng)方法

一：踩腳踏車

平躺在床上或瑜伽墊上，利用腰部的力量抬起屁股，并雙腳在空中向前踏步，跟踩踏車一樣，雙手保持平行，不斷重復(fù)動(dòng)作。

二、倒踩腳踏車

動(dòng)作和踩腳踏車類似，但雙腳在空中往后踏步，倒著踩，雙手保持平行。不斷重復(fù)動(dòng)作。

三、向后踢腿

站立將一條腿往后踢，踢到極限后維持動(dòng)作5秒，隨后慢慢還原成原始動(dòng)作。切記往后踢腿的速度慢一點(diǎn)，不宜過快。這個(gè)動(dòng)作可以減大腿內(nèi)側(cè)贅肉。

四、側(cè)抬腿

站立將一條腿往側(cè)面抬起，整個(gè)身體保持成直線。這個(gè)動(dòng)作可以減大腿內(nèi)側(cè)贅肉。

五、剪刀腿

平躺在床上或瑜伽墊上，伸直雙腿，雙手掌心朝下放在身體兩側(cè)。向上抬起雙腿至垂直地面，繃直腳尖，上半身保持不動(dòng)，向兩側(cè)打開雙腿呈V型維持幾秒，然后慢慢并攏。這動(dòng)作不但可以瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉，還能鍛煉腹肌。

六、弓箭步式

這個(gè)動(dòng)作可以增加大腿前側(cè)的肌力，還延伸了大腿后側(cè)肌肉的線條。站立后左腿向前邁一大步，蹲下上身使大腿和小腿呈90°，向上舉起雙手并保持10s不動(dòng)。然后換腿重復(fù)動(dòng)作，左右腿重復(fù)做15次。

看了上面的內(nèi)容，哪一個(gè)瘦大腿的運(yùn)動(dòng)方法更合你心意呢？女人嘛，都想要擁有一個(gè)好看的身材。但如果不注重運(yùn)動(dòng)，怎么會(huì)有好的身材呢？不要再糾結(jié)于辛苦了，趕緊動(dòng)起來吧！只要瘦下來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一切的辛苦都值得！