瘦下腹最有效的方法

肚子上的肉肉是最容易長的，為什么呢。因為現(xiàn)在的白領(lǐng)頗多一天基本上十個小時都待在辦公室里邊，坐著。讓大家站著辦公也是不可能的事情，這便形成了大腹便便的局面，無論是男人還是女人都容易長肚子。肚子上的肉肉還是不太好減的，那么瘦下腹最有效的方法是那些呢。

方法一、身體仰臥在地面上，將你的雙腳分開與髖同寬，吸氣，彎曲你的雙腳膝蓋成90度，將你的腳后跟蹬出去，吸氣將你的雙手指間繃直，掌心放在雙腿膝蓋上方，保持自然呼吸，動作堅持10個呼吸左右。

方法二、將你的雙周掌心交疊按在你的右腳大腿上，吸氣將你的右腳向前用力，左腳伸直蹬出去，頭部微微抬起，彎曲你的雙手手肘。動作堅持10個呼吸左右，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動作。

方法三、將你的雙手彎曲手肘支撐在身體后面，手肘盡量呈直角。雙腳并攏繃直，吸氣，將你的雙腳抬起，彎曲雙腿膝蓋呈直角，將你的小腿平行于地面。動作堅持10個呼吸，然后將你的雙腳微微放下，動作再堅持10個呼吸左右。

方法四、長腿坐在墊子上，雙手撐在身體兩天側(cè)，雙腳并攏微微彎曲膝蓋，雙腳腳后跟貼在地面上，吸氣，雙手臂伸直將你的上半身撐起來，雙腳膝蓋向后伸直，動作堅持10個呼吸左右。

方法五、身體仰臥在地面上，雙手放在身體兩側(cè)，掌心貼地，將你的右腳貼在左腳上方，吸氣，抬起雙腳和地面形成60度角，動作堅持10個呼吸，吸氣，腰腹用力將你的要臀部位和你的雙腳一起抬起來。動作堅持10個呼吸左右。

以上就是小編針對瘦下腹最有效的方法這個問題給出的相關(guān)方法，建議大家買一個瑜伽墊把每一款方法都嘗試一遍，從中挑選一種適合自己的方法。只要堅持下來便是勝利，即減肥又強(qiáng)身健體說不上還能練出腹肌跟馬甲線呢，別再等了試試吧。