游泳是最好的減肥方法

減肥瘦身是每一位女性朋友都會(huì)比較在意的一件事情，想要獲得完美的身材往往需要我們投入很多的時(shí)間以及精力。通常來(lái)說(shuō)，我們都是通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥的，并且很多人都是通過(guò)游泳這一種運(yùn)動(dòng)。那么大家覺(jué)得游泳是最好的減肥方法嗎？

游泳是最好的減肥方法嗎

游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力，在水里走走都費(fèi)力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時(shí)，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多，故減肥效果更為明顯。所以，毫無(wú)疑問(wèn)游泳是最好的減肥方法。

什么游泳姿勢(shì)最減肥

一、自由泳：塑四肢線條更佳

練習(xí)自由泳時(shí)，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌要用力較多，所以自由泳可以讓手臂的線條勻稱、美麗，有“蝴蝶臂”的美眉可以多利用這個(gè)泳姿塑造手臂線條。

二、蝶泳：塑腰部?jī)?yōu)美線條更佳

游蝶泳時(shí)，手臂向內(nèi)劃水，類似擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，因此可以鍛煉到胸大肌、背闊肌。同時(shí)蝶泳以腰部來(lái)牽動(dòng)身體，長(zhǎng)期游這種姿勢(shì)，可以幫助消除腰部的贅肉，塑造腰部的優(yōu)美線條。

三、蛙泳：大腿緊實(shí)更佳

蛙泳主要是蹬夾動(dòng)作，與拍水前進(jìn)的自由泳、仰泳不同，進(jìn)行蛙泳時(shí)大腿要充分地展開及收縮，這樣的動(dòng)作更多地用到大腿股四頭肌，因此可以加強(qiáng)腿部的力量，有利于大腿內(nèi)側(cè)贅肉的消除。

本篇文章為各位女性朋友們?cè)敿?xì)地介紹了游泳對(duì)于減肥的作用，相信看完本篇文章之后各位都不會(huì)懷疑游泳是最好的減肥方法了。并且不同的游泳姿勢(shì)可以給我們帶來(lái)不一樣的減肥效果，有需要的女性朋友可以根據(jù)自己的需求選擇不同的泳姿。