空中瑜伽減肥效果好嗎

空中瑜伽減肥效果好嗎

對于減肥瘦身，相信每一位女性朋友都有自己的心得，減肥往往是要找到適合自己的方法才最有效。眾所周知，瑜伽是一種比較有效果的減肥運動，其中空中瑜伽更是一種包受歡迎的種類。那么空中瑜伽對于減肥的效果好不好呢？

空中瑜伽減肥效果好嗎

空中瑜伽，也稱反重力瑜伽，是近幾年國外新興的練習方式，在歐美及東南亞、港臺地區(qū)非常流行。練習時應用從天花板垂吊的吊繩（Hammock）做各種瑜伽體式。不用通過大腦，我們身體會自主的啟動深層肌肉，來穩(wěn)定身體。不僅會讓體態(tài)更健康，并且會消耗更多熱量，減肥更輕松哦。

空中瑜伽練習注意事項

專業(yè)的瑜伽教室，固定好瑜伽吊床，注意瑜伽吊床繩索一定要結實。

二、女士建議束發(fā)，避免纏繞，不可配戴任何首飾和尖銳飾品，避免鉤掛。做簡單的熱身動作，避免肌肉拉傷。

三、借助軟皮椅來支撐身體，剛開始練習簡單體式，重點訓練核心肌肉群的力量，來更好的支撐住身體。

四、緩緩偏離輔助物，動作一個一個攻克穩(wěn)定，再進行下一個動作，知道可以完全脫離輔助物，獨立穩(wěn)定的完成動作練習。

本篇文章為各位女性朋友們詳細地介紹了空中瑜伽地減肥效果，只要堅持一段時間，相信大家都能夠獲得更好的身材。而空中瑜伽是一種比較有門檻地減肥運動，一開始的時候大家可能進行不了，我們可以先做一些地面地瑜伽運動，等習慣了之后再進行空中瑜伽。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
編輯推薦