游泳減肥和跑步減肥

減肥是很多人的目標(biāo)，特別是現(xiàn)代人都是普遍肥胖的。最常見的減肥運動就是游泳減肥和跑步減肥了。但是通常大家只可以堅持一項減肥運動，那么游泳減肥和跑步減肥哪個更好一些呢?其實，減肥是不可以操之過急的。我們一起看看游泳減肥和跑步減肥吧。

游泳減肥和跑步減肥哪個效果好

游泳減肥和跑步減肥哪個效果更好呢?游泳減肥，就減肥最終的效果來說，二者效果相當(dāng)。從熱量消耗的角度上講，游泳比跑步的熱量消耗要大，而且對腳的沖擊力也小，但是研究證明，游泳后人體傾向于吃高脂肪的食物，而跑步后會想吃水果很飽腹的食物，因此游泳減肥稍不注意又容易吃多了。

游泳減肥和跑步減肥哪個傷害大

知道了游泳減肥和跑步減肥的效果差不多，那么游泳減肥和跑步減肥哪個傷害大呢?從關(guān)節(jié)保護的角度來說，游泳能減少腰關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的壓力。這兩個關(guān)節(jié)是體重過大的人最容易受損的。游泳時的體姿決定了這些關(guān)節(jié)不用受到來自地面的沖擊力。而跑步則會在很大程度上增加這兩個關(guān)節(jié)的壓力。但是游泳過于頻繁會增加肩關(guān)節(jié)磨損的幾率。尤其是自由泳和仰泳，因為這兩種泳姿下肩關(guān)節(jié)進行大幅度的旋轉(zhuǎn)。從消耗能量角度來比較，同樣強度(心率)時，兩者消耗的熱量差不多，游泳稍微比跑步高一點。

以上就是對游泳減肥和跑步減肥總體上的介紹了。減肥一般有氧運動是比較好的，游泳減肥和跑步減肥都是有氧運動，效果都是很好的。但是就其簡易程度來說，媽網(wǎng)百科推薦大家跑步減肥，跑步減肥還是比較簡單的，也是大家能堅持的，想要減肥耳朵朋友可以試試跑步減肥。