女生做俯臥撐能豐胸嗎

眾所周知，俯臥撐是健身鍛煉中的一個(gè)基礎(chǔ)動(dòng)作，可以鍛煉到幾乎全身的每一塊肌肉，尤其是胸部的肌肉。而一些女性朋友為了追求更加完美的胸部，會(huì)尋找一些健康有效的豐胸方法。那么女生做俯臥撐對(duì)于豐胸是否有效果呢？

女生做俯臥撐能豐胸嗎

其實(shí)是可以的。對(duì)于嫌自己胸不夠大，或者形狀不好的童鞋，俯臥撐能一定程度上激活你深層的胸大肌。俯臥撐搭配健身房的器械來(lái)練胸，還可以在你的胸部脂肪下，練出薄薄一層肌肉，墊起一層厚度，視覺(jué)上看胸會(huì)有更大更挺的效果!當(dāng)然，俯臥撐和其它健身動(dòng)作也不是萬(wàn)能的，如果你問(wèn)我練胸能從飛機(jī)場(chǎng)練成波霸嗎?那要告訴你，這種飛躍，是不會(huì)靠健身實(shí)現(xiàn)的，俯臥撐等動(dòng)作主要是練挺胸部、預(yù)防胸部外擴(kuò)、胸部下垂等效果。

豐胸的運(yùn)動(dòng)有哪些

一、上斜俯臥撐

做法：兩手撐在凳子上或者沙發(fā)后背上部。身體下降至胸與手平行，再用力撐起。向下壓時(shí)呼氣，向上撐時(shí)吸氣。

二、俯臥撐

做法：雙手分開(kāi)大于肩寬，撐于地上，雙腳并攏撐地。屈肘至肘角成90度，直臂抬身。向下壓時(shí)呼氣，向上撐時(shí)吸氣。

三、平凳啞鈴?fù)婆e

做法：平臥在長(zhǎng)條凳或者茶幾上，向上伸直雙臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。在屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直雙臂回到起始位置。

實(shí)際上俯臥撐不僅是能夠鍛煉到身體的肌肉，對(duì)于女性豐胸同樣是有很好的效果的。而俯臥撐之所以能夠讓我們有豐胸的效果，是因?yàn)槟軌蛩茉煳覀兏玫男匦?。但是我們也要避免過(guò)多地做俯臥撐，不然的話手臂也可能會(huì)粗起來(lái)。