爬樓梯減肥還是跑步好

爬樓梯減肥還是跑步好

每個人的體質(zhì)都不一樣所以選擇的減肥方法也不同，有的人適合練瑜伽減肥有的適合跑步減肥，有的人卻適合跳繩減肥。那么問題來了相對于減肥的人來說究竟是爬樓梯減肥還是跑步好呢，咱們就針對這一問題展開討論吧，無論是哪一種都有利弊咱們來看看唄。

跑步的減肥效果

跑步對胸下到大腿之上的肌肉群有一定的鍛煉，對膝蓋的關(guān)節(jié)壓力比爬樓梯較低，不過消耗的卡路里會比爬樓梯的弱，大約每小時高消耗400-500大卡。另外跑步的姿勢不正確會令肌肉受損。

爬樓梯的減肥效果

爬樓梯對于大腿前后肌肉和臀部肌肉的刺激會比較多，而且對膝蓋關(guān)節(jié)的壓力大，不小心的很容易受傷，但是燃燒卡路里的效果比跑步高一些。此外，大基數(shù)人群減肥不適合爬樓梯。

相比之下，似乎爬樓梯減肥效果比跑步更明顯，不過每個人的體質(zhì)不同，而且飲食也會到影響到減肥的效果。爬樓梯會使心臟壓力太大，而且很累不容易堅持。但是并非所有人都適合跑步或爬樓梯(膝關(guān)節(jié)不好的人就不要用腳蹬了，比如爬樓梯了，爬山，蹬自行車什么的，據(jù)說也包括跑步)，否則適得其反。根據(jù)自己的身體狀況，選擇適合自己的健身或健體方法。小編的減肥建議，可以跑步和爬樓梯穿插進(jìn)行，這樣配合起來運(yùn)動減肥效果更好。

以上便是小編針對爬樓梯減肥還是跑步好做出的相關(guān)調(diào)查報告，看到了這些是不是覺得單純的運(yùn)用一種減肥方式不是特別的合理呢，可以很多運(yùn)動穿插著來這樣減肥的速度可以加快而且還健康不單調(diào)無聊，如果可以能結(jié)伴而行，這樣就能堅持下來。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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