跑步跳繩那個(gè)減肥更有效果

針對(duì)跑步跳繩那個(gè)減肥更有效果，那便要看每個(gè)人的體質(zhì)了，有些人跑步更消耗人的脂肪，跑步運(yùn)動(dòng)就是一些人脂肪的天敵，而有些人的脂肪天敵卻是跳繩運(yùn)動(dòng)，所以每個(gè)人都要嘗試不同的減肥方式。不要盲目的去跟風(fēng)，現(xiàn)在咱們來(lái)看一下兩者是怎樣得吧。

跳繩和跑步哪個(gè)減肥效果好

跳繩和跑步都是可以起到很好的減肥作用的運(yùn)動(dòng)方式，跳繩相比較來(lái)說(shuō)減肥效果要比跑步來(lái)得更快一些，因?yàn)楦鶕?jù)測(cè)算跳繩十分鐘的熱量消耗量是跑步半個(gè)小時(shí)的熱量消耗量，所以相同的運(yùn)動(dòng)時(shí)間跳繩的減肥效果更加突出一些。

如何科學(xué)跳繩

跳繩的時(shí)候一定要選擇一塊比較軟的地，不要在水泥地上跳繩，否則可能會(huì)對(duì)踝關(guān)節(jié)和膝蓋等處造成傷害，跳繩的時(shí)間長(zhǎng)度剛開(kāi)始的時(shí)候不要過(guò)長(zhǎng)，可以跳繩三分鐘，之后可以逐漸增加跳繩時(shí)間，直至每次跳繩達(dá)到半個(gè)小時(shí)。跳繩的時(shí)間最好是避開(kāi)空腹和飽腹的時(shí)間段，最好是在飯后一個(gè)小時(shí)之后進(jìn)行，最佳的跳繩時(shí)間是下午的三四點(diǎn)鐘。

如何科學(xué)跑步

跑步也是有很多的技巧的，跑步的時(shí)間最好是選擇在飯后一個(gè)小時(shí)之后進(jìn)行，也可以在飯前進(jìn)行，但是跑步前最好是吃一根香蕉，避免空腹運(yùn)動(dòng)造成低血糖的出現(xiàn)。跑步的時(shí)候一定要慢慢的跑，控制好速度，調(diào)整好呼吸，不要讓自己氣喘吁吁，最好是每次堅(jiān)持跑步半個(gè)小時(shí)以上，因?yàn)榕懿桨雮€(gè)小時(shí)以上才能夠消耗掉身體內(nèi)的熱量，消耗掉身體內(nèi)的脂肪，達(dá)到減肥的效果。

看到小編對(duì)跑步跳繩那個(gè)減肥更有效果這個(gè)問(wèn)題的剖析是不是知道哪一款減肥方法更適合自己呢，兩個(gè)都是不錯(cuò)的減肥方法，但是兩者可以有效的結(jié)合一下效果會(huì)更好，瘦下來(lái)的速度會(huì)增加。但是要量力而行哦，不要過(guò)度疲勞產(chǎn)出副作用哦。