室內(nèi)的有氧運(yùn)動(dòng)有哪些

很多健身愛好者都會(huì)選擇辦健身卡在健身房健身。不僅是因?yàn)榻∩矸科餍谍R全，有專門的健身教練，而且如果出現(xiàn)刮風(fēng)下雨的天氣，在健身房健身是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。那么，室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)有哪些呢？接下來，小編就為大家具體介紹一下。

第一，健美操。健美操也是能在室內(nèi)自己做，可以買一些健美操教程的DVD，自己邊看邊跟著音樂，輕松消耗掉315大卡的熱量，而且比其他有氧運(yùn)動(dòng)更快見效。

第二，踏步機(jī)。在室內(nèi)也能有氧運(yùn)動(dòng)，踏步機(jī)就是當(dāng)中最流行的室內(nèi)有氧健身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量也不是很大，但每小時(shí)卻能消耗325大卡的熱量呢!如果家里沒有踏步機(jī)，用一個(gè)木造的箱子，或是雜志堆起來，上下地踩踏也有這個(gè)效果哦，但要注意安全。

第三，室內(nèi)自行車。自行車可以說是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷囊环N交通方式，但作為減肥與健身的有氧運(yùn)動(dòng)，近年來也是受到大家的熱捧。騎自行車的好處是，運(yùn)動(dòng)的級(jí)別

與幅度張力較大，可以自己調(diào)節(jié)。例如輕松的慢慢騎車，能消耗210大卡;速度加快，強(qiáng)度加大的話，卡路里消耗量可達(dá)420大卡，能提升2倍呢!而且平時(shí)作為代步的工具，隨時(shí)運(yùn)動(dòng)起來也是超方便的。

第四，跳繩。跳繩對(duì)于我們每個(gè)人來說是最熟悉不過了，幾乎所有人都玩過，可是你知道嗎，跳繩的運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)高哦，如果以每個(gè)小時(shí)來算的話，跳繩能消耗525大卡的熱量。

以上便是小編為大家介紹的幾種室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)，希望對(duì)大家有所幫助哦。其實(shí)室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，還有瘦身瑜伽，普拉提，橢圓機(jī)等等，想要健身的朋友，小編建議你們?nèi)マk一張健身卡，因?yàn)槟菢有Ч麜?huì)比較好。不過要經(jīng)常去健身哦，不可三天打魚兩天曬網(wǎng)。