很多朋友的身材都是不錯的,唯一不足的就是肚子上有很多的肉,簡稱“小腹婆”。其實,只要知道為什么肚子上有那么多的肉,減少一些飲食,保證你能快速收小腹。今天,媽網(wǎng)百科就和大家一起來看看,脫脂牛奶和蘋果減肥嗎,讓你在一周內吃出平滑小腹吧!
脫脂牛奶和蘋果的功效
脫脂牛奶相對于牛奶,是很適合減肥的人吃的。脫脂牛奶是把正常牛奶的脂肪去掉一部分,使脂肪含量降到0.5%以下,還不到普通牛奶脂肪量的1/7。這里的脫脂牛奶指的是全脫脂牛奶,是相對于全脂奶而言的,介于兩者之間的還有低脂牛奶。這種牛奶的產(chǎn)生滿足了現(xiàn)代人追求"高蛋白,低脂肪"的營養(yǎng)需求。每百克蘋果含果糖6.5~11.2克,葡萄糖2.5~3.5克,蔗糖1.0~5.2克;還含有微量元素鋅、鈣、磷、鐵、鉀及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素等。
脫脂牛奶和蘋果減肥怎么吃
既然脫脂牛奶和蘋果是可以減肥的,那么我們就一起動起來吧。第一天:準備5、6顆蘋果,這是一天所有的飲食分量,三餐內只能吃蘋果,不吃其他任何東西。吃蘋果的時候,要以小口小口的方式來咀嚼,細嚼慢咽。注意不能喝牛奶或優(yōu)酪乳等其他飲料。
第二天:準備原味優(yōu)酪乳或脫脂牛奶約1000CC,分成六餐的分量,每餐喝一份,一天可以進食牛奶或優(yōu)酪乳六次,飲水也以牛奶來代替(牛奶與優(yōu)酪乳也可以一起飲用)。第三天和第四天:采取正常的三餐飲食,應該選擇低卡低熱量的菜色。第五天:采取吃蘋果的配方。
以上就是對脫脂牛奶和蘋果減肥方法的介紹了。媽網(wǎng)百科給大家推薦的都是簡單卻效果很好的減肥方法,脫脂牛奶和蘋果減肥真的可以在一周的時間看見減肥的效果。而且脫脂牛奶和蘋果減肥是很健康的,比節(jié)食有效多了,想要減肥的朋友可以試試脫脂牛奶和蘋果減肥。
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