什么瑜伽減肥效果好

“減肥”大概是女生這輩子永恒的兒話題，到哪里都可以聽到關(guān)于這個(gè)話題的討論。減肥的方法五花八門，但運(yùn)動(dòng)減肥卻是減肥的最好方法。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)減肥的方法也很多，瑜伽就是其中一項(xiàng)不錯(cuò)的減肥方式。今天小編就和大家一起來分享學(xué)習(xí)幾組簡(jiǎn)單的減肥瑜伽經(jīng)典動(dòng)作。

什么瑜伽減肥效果好？

第一組：簡(jiǎn)易坐扭轉(zhuǎn)

鋪好瑜伽墊，在墊子上，挺直腰背，雙腿盤起，左手搭放在后腿的膝蓋上，右手則放在背后墊子上，然后深呼氣，挺起胸部，身體同時(shí)往右邊轉(zhuǎn)動(dòng)，直到轉(zhuǎn)到最右邊的時(shí)候停住，保持姿勢(shì)30秒，然后換邊重復(fù)進(jìn)行。

第二組：巴拉德瓦伽

鋪好瑜伽墊，坐在墊子上，特別骨盆不可以傾斜，然后折疊其中一腿放在墊子上，腳趾要貼著墊子，再將兩個(gè)膝蓋互相靠近，雙手伸直向外推去，保持這個(gè)姿勢(shì)然后進(jìn)行腰腹扭轉(zhuǎn)，注意背部不能彎曲，轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候同樣需要注重調(diào)整呼吸。

第三式：半魚王

鋪好瑜伽墊，我們盤腿而坐，然后抽出右腿，將其慢慢抬起，再放在左腿膝蓋的外側(cè)上，接著把腳尖往前方伸直，使得右腿伸直，左腿不動(dòng)，保持著整個(gè)腿部不動(dòng)，然后吸氣并伸直腰背，呼氣，同時(shí)身體慢慢向右后方轉(zhuǎn)動(dòng)，再慢慢地轉(zhuǎn)回來，向左方轉(zhuǎn)動(dòng)，接著回到正前方，交換雙腿動(dòng)作后重復(fù)身體轉(zhuǎn)動(dòng)的動(dòng)作。

瑜伽減肥時(shí)需要注意什么？

1、不可飽腹練習(xí)瑜伽，瑜伽練習(xí)時(shí)一般需要在飯后的1-2進(jìn)行，當(dāng)然也不要選擇復(fù)雜和比較寬松的衣服進(jìn)行練習(xí)，這樣會(huì)給我們帶來一定的不適。為了讓我們的瑜伽練習(xí)更加的輕松，可以穿一些簡(jiǎn)單的T恤來進(jìn)行練習(xí)。還需要選擇一個(gè)比較寬闊的地方，鋪上瑜伽墊，避免不必要的受傷。

2、需要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，熱身運(yùn)動(dòng)能讓身體的血液充分的流通起來，調(diào)動(dòng)我們的神經(jīng)，使身體更快的得到暖和，讓瑜伽的動(dòng)作更加到位，同事也可以使減肥瑜伽的效果更加明顯。

簡(jiǎn)單的減肥瑜伽小可愛們都學(xué)會(huì)了嗎？不同的瑜伽方式鍛煉不同的身體部位，瘦身的程度也有所不一樣，小可愛們要選擇適合自己的瑜伽方式，對(duì)自己針對(duì)的部位進(jìn)行減肥，針對(duì)性的進(jìn)行選擇也是減肥成功的一個(gè)要素哦，但是最重要的是堅(jiān)持喲！