每天跑步減肥會反彈嗎

針對于每天運動的人來說，運動不單單只是因為減肥了而是當(dāng)做了一種習(xí)慣，就跟吃飯一樣一頓不吃就會餓，但是這項運動雖然不會餓但是會讓人渾身的不舒服，所以每天要跑步的人一天不跑就會感覺缺點什么似的，那么把跑步當(dāng)減肥的人來說每天跑步減肥會反彈嗎。

跑步減肥為什么會反彈

1、跑步的運動量掌握不當(dāng)

減肥運動能否取得滿意的效果，往往取決于運動量的大小是否掌握得當(dāng)。運動量過小，不能消耗掉多余的熱量，減肥效果就不理想。運動量過大，超過身體的負(fù)擔(dān)能力，又會造成過度疲勞，引起不良反應(yīng)影響健康，也難以堅持。一般中青年人的運動量可大一些，時間可長一些，體弱或有輕度慢性病者，其跑步運動量大小應(yīng)限制在(運動時)心率100到120次一分左右為宜，運動時以達到呼吸加快，微微出汗后再堅持鍛煉一段時間為宜，若是鍛煉后有疲勞感，但精神狀態(tài)良好，體力充沛，睡眠好，食欲佳，說明運動量是合適的。若是鍛煉后感到十分疲勞，四肢酸軟沉重，第二天早晨還很疲乏，并且感到頭暈，周身無力，食欲欠佳，對運動有厭倦的感覺，說明運動量過大了，就需要及時調(diào)整。

2、跑步不能持之以恒

跑步減肥的目的在于提高新陳代謝，消耗體內(nèi)多余的脂肪。運動時大量消耗能量，即刻減肥效應(yīng)最強。停止運動后，旺盛的機體代謝還要持續(xù)一段時間，即所謂后效應(yīng)。這種后效應(yīng)持續(xù)時間很短，一般不超過一天。如果運動3天，接著休息3天，就可能因后效應(yīng)消失，胃口大開而過量進食，使原有的減肥效果被抵消，以致前功盡棄。同時，還應(yīng)知道，跑步進行減肥運動開始階段的45天內(nèi)很難見效，而且稍稍增加運動量也特別易感疲勞，這是因為胖人肌肉中快纖維多，活動時快速被消耗的是葡萄糖而不是脂肪，因而不易變瘦且感疲勞。加強體育鍛煉必須要持之以恒，如鍛煉中途停止，則脂肪細(xì)胞體積又會增大，而使體重恢復(fù)到運動前水平，甚至反彈至比原先還胖些。

這就是小編針對每天跑步減肥會反彈嗎給出的相關(guān)資料，所謂的慢工出細(xì)活。減肥不是立竿見影的，它是慢慢的瘦下來的，而且瘦下來的不一定就是脂肪是葡萄糖哦，只有持之以恒的堅持下去瘦下去的才是脂肪才會不反彈哦，小編建議大家如果不能持續(xù)的堅持跑步就別跑了，只會累是沒有效果而不是反彈。