如何減手臂拜拜肉

一個(gè)女人做的成功就是做到舉手投足都散發(fā)著女人味，可是女人能做到這個(gè)可不是那么容易的，首先顏值不能說最美但是得看著舒服，其次就是身材，身材不能胖不能瘦要有韻味。看完顏值就是上半身了，手臂上的肉肉也是易長不易減，今天就來看一下如何減手臂拜拜肉的小妙招。

妙招一、胸廓擠壓，全身站直，骨盆立起來，上身與下身連成一個(gè)平面，腹部與臀部肌肉收緊，兩肩放松，肩胛骨后仰并下壓，兩臂屈肘打開，雙手合十，然后往中央壓手，向內(nèi)擠壓胸廓，刺激手臂肌肉。

妙招二、振臂步行，平時(shí)走路的時(shí)候要有意識(shí)地活動(dòng)手臂肌肉，當(dāng)往前邁步時(shí)，一手往前自然屈肘擺動(dòng)，而另一手則往后振臂，手肘繃直，手臂肌肉緊張起來，以1秒1步的速度來左右交替振臂步行。

妙招三、水平擺臂步行，雙腿并攏站立，骨盆立起來，背部肌肉往上伸展，腹部與臀部的肌肉收緊，兩肩放松，雙臂微微屈肘水平抬于胸前，然后左腳往右前方踏出一步，步幅不需太大，腰以上的部位往左側(cè)扭動(dòng)，兩臂隨之左擺，再往左前方踏出右腳，往右側(cè)擺臂。

妙招四、扶墻撐臂，站在墻壁前，與墻壁之間相隔腳長的2倍，雙腳并攏，站直全身，背部肌肉往上伸展，手臂伸直往前平抬，手掌與墻壁貼合。然后手肘往下彎曲，令身體往墻壁的方向壓，全身保持繃直的狀態(tài)，腳掌不要離地，手掌也不要離開墻壁。

以上就是小編根據(jù)如何減手臂拜拜肉找到的小妙招，看到小編這些小妙招是不是忍不住想嘗試一番呢，只要你勇敢的進(jìn)行嘗試，不怕苦不怕累就會(huì)得到你想要的效果。俗話說得好臺(tái)上一分鐘臺(tái)下十年功，想要人前顯貴必須人后受罪，為了展現(xiàn)自己的美，忍了。