瘦腰瘦肚子的瑜伽動(dòng)作

瑜伽在最近幾年都是很火的，因?yàn)殍べた梢詭椭覀儨p輕生活的壓力，還可以幫助我們瘦腿瘦腿子，瑜伽在想要瘦身的朋友當(dāng)中是很歡迎的。但是很多朋友都不知道什么樣子的瑜伽動(dòng)作可以幫助我們瘦腰瘦肚子，我們一起來(lái)看看瘦腰瘦肚子的瑜伽動(dòng)作。

瘦腰瘦肚子的瑜伽動(dòng)作一：眼鏡蛇式

首先，媽網(wǎng)百科要給大家介紹的一款瘦腰瘦肚子的瑜伽動(dòng)作是眼鏡蛇式的動(dòng)作，這一款的動(dòng)作還是比較簡(jiǎn)單的，但是瘦腰瘦肚子的效果確實(shí)很不錯(cuò)。

1、俯臥，雙手在肩部下方，雙腿并攏。

2、吸氣，雙手臂慢慢伸直，并向上伸展整個(gè)身體前側(cè)，眼睛向上看，保持恥骨著地的姿態(tài)并向后伸展腳部。保持這個(gè)姿勢(shì)正常呼吸6～8次。(每次做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候都會(huì)聽(tīng)到尾椎骨上方那節(jié)脊椎骨被拉伸開(kāi)的聲音，全身舒展的感覺(jué)真好!)

3、吐氣，慢慢彎曲手臂，讓腰部、胸部、頸部依次回到地面，恢復(fù)俯臥的姿勢(shì)?？芍貜?fù)這個(gè)姿勢(shì)3～5次。

瘦腰瘦肚子的瑜伽動(dòng)作二、脊柱扭轉(zhuǎn)式

接下來(lái)，媽網(wǎng)百科要給大家第二款瘦腰瘦肚子的瑜伽動(dòng)作是脊柱扭轉(zhuǎn)式，這個(gè)動(dòng)作是很容易的，效果也是很不錯(cuò)的。

1、坐于地上，兩腿向前伸直，并腰背挺直;

2、彎曲左腿，將左腳放在右腿外側(cè)，右腿向左后側(cè)彎曲;

3、將左手放于身體背后地面，右側(cè)手肘鎖住左腿膝蓋;

4、呼氣，盡量將身體向左后方轉(zhuǎn)，從而扭動(dòng)脊柱;

5、轉(zhuǎn)到極限處。

以上就是對(duì)瘦腰瘦肚子的瑜伽動(dòng)作的介紹了。瑜伽雖然是一項(xiàng)比較難的運(yùn)動(dòng)，但是瑜伽的精神是修身養(yǎng)性，可以提高自身的氣質(zhì)。此外，媽網(wǎng)百科只要給大家介紹的是瘦腰瘦肚子的瑜伽動(dòng)作，這些動(dòng)作是針對(duì)肚子上有比較多的肉的朋友的，效果真的很不錯(cuò)的。