雞蛋減肥法可以瘦多少斤

減肥是一個(gè)永遠(yuǎn)都不會(huì)過(guò)時(shí)的話題，也有很多人一直都在為減肥努力。減肥的普遍方式大致可以分為運(yùn)動(dòng)減肥，節(jié)食減肥，還有就是按摩或者手術(shù)等手段了。但是最根本的還是在于管住嘴，所以各種減肥食譜也層出不窮，那么雞蛋減肥法可以瘦多少斤呢?

雞蛋減肥法可以瘦多少斤

通過(guò)節(jié)食減肥的時(shí)候千萬(wàn)不能圖快，每周減2公斤才是科學(xué)合理的減肥計(jì)量，光吃黃瓜雞蛋一定能瘦，但不一定能減10斤。雞蛋減肥是有根據(jù)的，雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。

此外，完全不用擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)不良哦。因?yàn)殡u蛋含有人體需要的許多元素，尤其是蛋白質(zhì)，含量相當(dāng)豐富，高蛋白質(zhì)飲食能夠增強(qiáng)胰高血糖素的分泌。而減少糖類物質(zhì)，使血糖濃度降低，也促進(jìn)了胰高血糖素的分泌，從而導(dǎo)致脂肪的分解速度加快。但是，要注意控制每天吃的雞蛋數(shù)量。

雞蛋減肥每周計(jì)劃

星期一

早餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，葡萄10顆，黑咖啡1杯。

午餐：水煮雞蛋2個(gè)，涼拌黃瓜1盤，牛奶1杯。

晚餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。

星期二

早餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，酸奶1杯。

午餐：米飯小半碗，雞蛋黃瓜湯1份，黑咖啡1杯。

晚餐：水煮雞蛋1個(gè)，涼拌黃瓜1盤，蘋果1個(gè)。

星期三

早餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，全面面包1片。

午餐：水煮雞蛋2個(gè)，黃瓜2根。

晚餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，蔬菜沙拉1份，檸檬汁1杯。

星期四

早餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，蘋果1個(gè)。

午餐：米飯小半碗，黃瓜炒雞蛋1份，香蕉1根，黑咖啡1杯。

晚餐：水煮雞蛋1個(gè)，黃瓜1根，酸奶1杯。

星期五

早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡。

午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡。

晚餐：海魚，青菜沙拉，烤面包，咖啡。

減肥的食譜有很多種，我們上面介紹的這個(gè)雞蛋減肥法就是其中比較有效的一種。但是在使用時(shí)也要注意了，首先并不是只吃雞蛋，還要搭配一些其他的低卡食物，而且絕對(duì)不能吃多哦，可以參考上面的減肥食譜。而且在減肥時(shí)也不要太猛了，一周減十斤就太夸張了哦。