跑步聽(tīng)音樂(lè)好嗎

跑步是簡(jiǎn)單的體育鍛煉，如果一個(gè)星期能夠堅(jiān)持跑步兩三次，不僅能夠減肥，更能夠鍛煉身體。自從walkman的出現(xiàn)，人們可以隨時(shí)隨地聽(tīng)音樂(lè)。而在跑步的時(shí)候，很多人都喜歡戴上耳機(jī)一邊聽(tīng)音樂(lè)，一邊跑步。那么在跑步的時(shí)候聽(tīng)音樂(lè)好嗎？下面就隨小編來(lái)看看吧！

跑步聽(tīng)音樂(lè)好嗎

很多人認(rèn)為跑步的過(guò)程是枯燥而乏味的，因此就會(huì)一邊聽(tīng)音樂(lè)一邊跑，能夠讓跑步的過(guò)程更加輕松而且有趣。但是小編認(rèn)為跑步聽(tīng)音樂(lè)也是有一定的壞處的，比如：

一、容易影響聽(tīng)力。

戴耳機(jī)產(chǎn)生的噪音會(huì)影響內(nèi)耳膜細(xì)胞的微循環(huán)，造成微循環(huán)障礙，跑步的時(shí)候微循環(huán)速度比較快，這就會(huì)加重微循環(huán)障礙而影響聽(tīng)力。所以跑步時(shí)最好不要戴耳機(jī)。

二、影響鍛煉效果。

在我們大腦中，不同的腦神經(jīng)中樞負(fù)責(zé)不同器官的興奮與抑制。跑步時(shí)指揮肌肉功能的有關(guān)神經(jīng)中樞處于興奮狀態(tài)，能有效調(diào)動(dòng)心肺功能。如果邊跑邊聽(tīng)音樂(lè)，就會(huì)使主管思維的神經(jīng)中樞得不到休息，同時(shí)又會(huì)使主管運(yùn)動(dòng)的神經(jīng)中樞受到抑制，從而影響鍛煉效果。

三、容易發(fā)生危險(xiǎn)

聽(tīng)音樂(lè)跑步的危害在于，它會(huì)阻隔自己的呼吸聲以及腳步聲，而這些都是運(yùn)動(dòng)時(shí)身體給你的重要反饋。如果不是在比賽的情況下，情況則更為糟糕。聽(tīng)不到周?chē)那闆r，也無(wú)法知曉是否有車(chē)或人在你的背后，這很容易產(chǎn)生危險(xiǎn)。

跑步聽(tīng)音樂(lè)的注意事項(xiàng)

雖然跑步聽(tīng)音樂(lè)有一定的壞處，但是仍舊有不少的人會(huì)選擇聽(tīng)著音樂(lè)去跑步，那么在聽(tīng)著音樂(lè)跑步的時(shí)候有什么需要注意的事項(xiàng)呢？

避免因?yàn)槁?tīng)音樂(lè)而在跑步的時(shí)候發(fā)生意外，那么有一種耳機(jī)或許你不能選擇的，降噪耳機(jī)，這樣都不能好好聽(tīng)外面的聲音了呢，忽然后面一輛車(chē)沖向你，但你卻沒(méi)發(fā)覺(jué)，之后發(fā)生的一切你懂的！如果結(jié)局我們能改寫(xiě)就改寫(xiě)好了，但月光寶盒只有周星星用過(guò)。

音樂(lè)的音量也不能過(guò)大呢，不要自顧自將自己掩埋在音樂(lè)之中，你有你的心事，但不要在大庭廣眾之下表露出來(lái)可好？建議音樂(lè)音量調(diào)到85分貝以下，有把聲音在你耳邊持竊竊私語(yǔ)即可，不要追求太多。音樂(lè)的節(jié)拍也要選對(duì)啊，太過(guò)搖滾的，各種重金屬的歌曲真的不太適合呢，平時(shí)聽(tīng)聽(tīng)倒是無(wú)所謂。

以上就是小編介紹的關(guān)于跑步聽(tīng)音樂(lè)的一些相關(guān)介紹，通過(guò)小編介紹的內(nèi)容，大家都不難發(fā)現(xiàn)，其實(shí)在跑步的時(shí)候，聽(tīng)音樂(lè)對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是沒(méi)有很大的好處的，相反還有一定的危險(xiǎn)性，因此，小編建議各位熱愛(ài)跑步的人還是專(zhuān)心一些跑步更好了。