什么水果減肥

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，保持好的身材是很重要的事，因此減肥成為了女性的終生事業(yè)。而減肥不僅要通過(guò)運(yùn)動(dòng)，在飲食上也需要注意。女性們都會(huì)選擇多吃水果來(lái)減肥，但是有些水果不僅不能減肥，還能夠增肥的，今天小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)吃什么水果減肥吧！

什么水果減肥

一般能夠最快達(dá)到減肥的效果并且最健康的蔬果有番茄、蘋果、香蕉、葡萄柚、檸檬醋、西瓜。下面小編就來(lái)簡(jiǎn)單介紹兩款吧！

1、番茄

番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來(lái)減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無(wú)其他營(yíng)養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營(yíng)養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

2、蘋果

這個(gè)比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過(guò)3日，否則隨時(shí)會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體適應(yīng)了至才可開始正常飲食!

水果減肥小貼士

雖然水果減肥法是一個(gè)不錯(cuò)的減肥方法，都是也有一些注意事項(xiàng)的，下面小編就來(lái)介紹水果減肥法的小貼士給大家吧！

1、每日吸收的熱量不得低於800-1000 Kcal一天

2、只吃水果的話，蛋白質(zhì)的攝取會(huì)不足，所以每天可以喝點(diǎn)牛奶補(bǔ)充。

3、不要只吃一種水果，否則營(yíng)養(yǎng)會(huì)不夠平均。

4、不要吃罐頭水果，加工食品過(guò)程會(huì)讓維他命C大量流失，纖維質(zhì)減少，降低減肥功效。加上罐頭水果多數(shù)用糖水浸著，卡路里會(huì)相對(duì)提高。

愛(ài)美是女性的天性，在減肥的路上，女性不能單純的為了美而盲目減肥，一定要均衡飲食，這樣才能夠更健康地減肥，而且還能夠讓自己擁有更好地精神狀態(tài)，這樣身心都會(huì)變得非常健康的。以上就是小編介紹的關(guān)于水果減肥法的相關(guān)內(nèi)容了。