水果減肥餐的做法

減肥瘦身是現(xiàn)代女性朋友們十分重要的一件事，因?yàn)楹玫男蜗笤谌穗H交往中十分重要。不少女性朋友們會(huì)從飲食方面著手來(lái)進(jìn)行減肥，其中肯定少不了的食物就是水果了。不少女性會(huì)吃水果減肥餐，那么水果減肥餐應(yīng)該怎么做呢？

水果減肥餐的做法

一、水果優(yōu)格可麗餅

1、將全部水果的果肉部分切成細(xì)丁備用。

2、將可麗餅材料全部混拌均勻成面煳，用濾網(wǎng)過(guò)濾后靜置30分鐘備用。

3、平底鍋燒熱，放入奶油熔化后，舀取適量面煳倒入鍋中成圓餅狀，煎至餅皮可以脫離鍋身即可。

4、將可麗餅在2/3處對(duì)折，兩側(cè)回折交疊，捲成圓錐狀，再將所有水果丁填入中空部分，淋上優(yōu)格與少許蜂蜜即可。

二、奇異水果卷

1、將奇異果、蘋果、哈密瓜洗凈削皮，切成長(zhǎng)條狀備用。

2、紅蘿卜洗凈削皮，入鍋煮一下，再切成長(zhǎng)條狀；生菜洗凈備用。

3、將所有材料瀝干水分后，全部鋪在春捲皮上，淋上美乃滋后包捲起來(lái)即可。

三、牛奶水果薄餅

1、將雞蛋、面粉、牛奶和融化的黃油放入碗里攪拌成稀面糊，放一旁靜置10分鐘備用

2、火龍果去皮挖成小球狀，獼猴桃去皮切片，小西紅柿切半，把切好的水果碼放在盤子的一側(cè)待用

3、平底鍋倒少許的油，用小火加熱，舀一小勺面糊放入鍋中，立即轉(zhuǎn)動(dòng)平底鍋，使面糊攤開(kāi)成圓形薄餅狀，待餅的邊緣翹起時(shí)，用鏟子翻個(gè)面再煎一下后盛出，對(duì)折碼放在水果的一側(cè)即可

減肥吃什么水果好

一、葡萄柚

葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣，而檸檬酸有助于肉類的消化，避免人體攝取過(guò)多的脂肪。

二、山楂

山楂含有枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質(zhì)、碳水化合物等，有降血壓，促進(jìn)胃腸消化的作用。中醫(yī)認(rèn)為，山楂可健脾消積，對(duì)減肥有利，可輔治繼發(fā)性肥胖癥。

三、火龍果

火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果，吃這種水果能有效地排毒和瘦身，因此深得減肥中人的喜愛(ài)。

相信各位女性朋友們?cè)诳赐瓯酒恼轮?，都知道了有哪些?duì)于減肥十分有效果的水果減肥餐了，有空的話在家不妨嘗試做一下喔！而光吃水果是很容易營(yíng)養(yǎng)不均衡的，因此我們還需要適當(dāng)?shù)卮钆湟恍┐旨Z，這樣的減肥既有效而且又健康。