普拉提是什么意思

相信很多人第一聽到普拉提這個詞的時候，都不知道是什么意思。其實普拉提是一種運動，是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀干控制能力的鍛煉，最適合長期在辦公室工作的缺少鍛煉的人群，下面讓我們來了解一下普拉提是什么意思。

一、普拉提是什么運動

普拉提的運動速度是相對平和，是靜力狀態(tài)的運動，幾乎不會產(chǎn)生對關(guān)節(jié)和肌肉的傷害。同時，動靜結(jié)合的動作安排，使身體既有緊張也有放松，既有步伐的轉(zhuǎn)換又有打坐的調(diào)吸，這就使鍛煉的人更容易控制身體，減少因姿勢錯誤造成的負(fù)面作用。普拉提借助非常簡單的器具給你的身體帶來全面的鍛煉。只要有一片安靜的空間，有一塊柔軟的地毯，你就可以進(jìn)行練習(xí)，達(dá)到身體與意念的完美結(jié)合。

二、普拉提帶來的好處

1、一個健康柔軟的背。普拉提可以給你的脊椎更多的支撐，給你的脊椎骨之間創(chuàng)造出更多的空間?？梢员苊饧棺低嘶膯栴}。

2、體形塑造。普拉提可以避免對膝關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)的損害，會讓自身肌肉更加的協(xié)調(diào)。

3、提高精神和活力。普拉提平緩、穩(wěn)定的動作可以讓你的心靈平靜，緩解你的精神緊張。

4、減少疼痛和僵硬。普萊提通過拉伸運動可以增加你的柔韌性，減少你的疼痛和疲勞。普拉提還可以刺激關(guān)節(jié)潤滑劑的產(chǎn)生，可以讓你的腿，背，頸和肩膀的肌肉放松，緩解疼痛感和緊繃感。

5、普拉提對生育后恢復(fù)體形有非常好的作用。

三、做好普拉提的基本要素

1、專注。訓(xùn)練時注意力集中，靜靜聆聽身體的感覺。

2、控制。動作到位，盡量達(dá)到教練要求的位置。

3、重心。利用自身的重力帶來的阻力，達(dá)到鍛煉肌肉的效果。

4、呼吸。注意呼吸的深度，盡可能用腹式呼吸法。

5、流暢。動作流暢，速度均勻。

6、準(zhǔn)確。姿勢準(zhǔn)確，效果更佳。

7、放松。冥想時仔細(xì)感覺身體的部位。

8、持久。有意識地收縮需要鍛煉的肌肉，保持緊張感，消耗能量。

普拉提是一項適合大眾的運動，沒有年齡和性別的限制，通過緩慢的動作配合呼吸鍛煉，只要堅持每天鍛煉，不但能改善人體肌肉功能，又能減緩心理壓力。還有必須注意，練習(xí)普拉提的時候要有專業(yè)教練的指導(dǎo)，如果動作不到位很容易造成肌肉拉傷和酸痛等。