如今很多女性都很關(guān)心減肥,為了減肥,她們可以節(jié)食。其實節(jié)食是一種不可取的減肥方式,如果想要通過飲食去達(dá)到減肥的效果,那就應(yīng)該選擇低熱量的食物。而薏米紅豆豆?jié){就是不錯的減肥食物,下面小編就來給大家說說薏米紅豆豆?jié){減肥法,大家都來了解一下吧!
薏米紅豆豆?jié){減肥法
經(jīng)常使用薏米紅豆豆?jié){可以有效減肥,那么薏米紅豆豆?jié){怎么做呢?有哪些營養(yǎng)價值呢?
【做法】將黃豆、紅豆浸泡6-16小時后再和薏米混合,加適量水打成豆?jié){。可按個人口味加入蜂蜜。
【營養(yǎng)價值】紅豆和薏米都具有利水去腫的功效,對長期坐在辦公室的MM來說,多喝紅豆薏米豆?jié){可以緩解下身腫脹肥胖的問題,促進(jìn)MM們的血液循環(huán)。此粥具有清熱、利尿、解毒的作用。尿頻、尿急、尿痛的患者可經(jīng)常食用。
吃什么能夠減肥
一、燕麥
燕麥?zhǔn)堑蜔崃渴澄?而且吃了飽腹感很強(qiáng),直接吃燕麥的口感不太好,可以將燕麥用料理機(jī)打成細(xì)膩的粉,將燕麥粉調(diào)成糊狀用不粘鍋或者電餅鐺作成薄餅吃,油要少,不要放糖,如果一個人的量,可以將半根香蕉打細(xì)后加入一起做餅,這樣有著自然的甜味,味道好。
二、香蕉
香蕉幫助腸胃蠕動,清理腸胃,香蕉還含豐富的鉀元素,鉀元素有著“美腿高手”的美稱,能幫助腿部肌肉的伸展,每天每人吃一根香蕉就可以了,吃得少減肥,吃多了就增肥了。
三、黃瓜
黃瓜是天然的瘦身美容食材,女性減肥的佳品,能清腸胃、排毒素,涼拌黃瓜是不錯的減肥又爽口的菜肴。
四、冬瓜
冬瓜有著清熱利尿消水腫的功效,富含維生素C,還富含鉀元素,同時鈉的含量低,是非常好的減肥天然食材??梢宰黾t燒冬瓜,當(dāng)然油量要少哈,還可以做肉末蒸冬瓜,蒸的食物,油量少,營養(yǎng)損失小,加一點瘦肉末,還能享受肉的美味,但是熱量卻不高。
減肥并不是吃的越少越好,而是要避免吃一些高脂高熱量的生物,多吃一些健康的食物,比如說薏米紅豆豆?jié){、燕麥、香蕉、黃瓜、冬瓜等等,都是非常不錯的減肥食物。另外還可以通過運動的方式來進(jìn)行減肥,其效果會更好地。以上就是小編介紹的關(guān)于減肥的相關(guān)內(nèi)容了。
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