黃瓜雞蛋減肥法一個月

減肥的方法有很多種，黃瓜雞蛋減肥法是其中一種，通過堅持一個月只吃黃瓜和雞蛋作為主要食物來達(dá)到減肥效果。黃瓜含有纖維素，對促進(jìn)腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有非常好的作用，雞蛋含有豐富蛋白質(zhì)，人體容易吸收，營養(yǎng)價值很高?，F(xiàn)在我們就一起探討如何一個月堅持黃瓜雞蛋減肥吧。

一、黃瓜雞蛋減肥法

第一周：第一周是最為重要的，每天三餐只能吃雞蛋和青瓜，按一餐一個雞蛋一根青瓜搭配，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可。如果確實覺得餓，可以適當(dāng)增加量，當(dāng)然只能吃雞蛋和青瓜喔。

第二周：第二周仍以每天三餐吃雞蛋和青瓜為主，早餐可以喝半杯特濃黑咖啡，在中餐可以將青瓜替換為玉米或西紅柿，平?？柿丝梢院纫恍┢斩琛?/span>

第三、四周：第三周開始可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是絕對不能放油，可以放一點鹽。青菜和肉類盡量安排在中餐吃，下午四點以后，只能吃雞蛋和黃瓜。早餐可以喝一些豆?jié){和牛奶，也可以吃一些水果。

二、黃瓜減肥法搭配運動

黃瓜減肥法搭配運動可能效果會更好。

1、采用兩腳往前伸直的姿勢，用兩手抓握住腳尖，往身體方向拉引。

2、一腳膝蓋向內(nèi)側(cè)彎曲，用手握住另一腳的腳尖，慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。

3、兩腳張開后張開，大約是肩膀的寬度，再慢慢蹲下來，盡量伸展后腳小腿肌肉。

黃瓜雞蛋減肥法確實對減肥的美媚意志力的一個考驗，當(dāng)然這樣也可能激發(fā)起減肥的意志，堅定減肥的決心。一個月的雞蛋減肥法完成，不要立刻恢復(fù)飲食，因為在這一個月期間，你的胃口已經(jīng)縮減了，馬上恢復(fù)吃食可能導(dǎo)致腸胃消化不良，或者減肥后反彈會變得更胖，應(yīng)該適當(dāng)慢慢增加，控制一定的分量，就能保持好身材。