如何瘦手臂上的肉

女性都喜歡自己身上沒有贅肉，完美的女人，不論哪個(gè)位置都要漂亮，手臂也不例外，從審美的角度來說，纖細(xì)的手臂對(duì)于男性是一種魅力，尤其是到了夏天，要露手臂的季節(jié)，看到漂亮的衣服穿不了，也是一種遺憾。接下來，小編將介紹幾種瘦手臂上的肉的方法，大家可以借鑒一下。

方法一：做瑜伽

當(dāng)下瑜伽瘦身是很流行的方法，不需要像跑步一樣大幅度的動(dòng)作，一張瑜伽墊結(jié)合科學(xué)的瘦身方法就可以達(dá)到想要的效果。這里介紹幾個(gè)瑜伽瘦手臂的步驟：第一，側(cè)飛鳥。站立，雙腳稍微分開。雙手持啞鈴，慢慢向兩側(cè)抬起，直到與肩膀平行，放下。重復(fù)此動(dòng)作2組，每組15次。第二，持鈴上舉。站立，雙腳稍微分開。雙手持鈴，注意握啞鈴的姿勢(shì)，注意手心向前方。舉起至耳垂的高度、放下。重復(fù)此動(dòng)作2組，每組15次。

方法二：按摩

除了平時(shí)可以做，洗澡時(shí)也可以多按摩。一手向前舉起，另一手手掌虎口包住手臂，由外往內(nèi)（心臟處）扭轉(zhuǎn)按摩。另外一種就是一手向上舉起，另一手手掌虎口包住手臂，由手肘往腋下淋巴推壓。

方法三：后舉水杯

水杯可以是自己日常喝水用的，或者是礦泉水瓶，當(dāng)然里面要裝滿水的，也不要是太小的瓶子。坐在椅子上，雙腿并攏，左手握住一個(gè)水平向上舉起，右手屈肘扶住左手肘處；吸氣、凸起的時(shí)候，左手屈肘向后放下水瓶，然后再次舉起，這樣左右手各重復(fù)15-20次。

可能有些方法一開始的時(shí)候做完之后手臂會(huì)很酸，但是過一段時(shí)間，就沒事了，這是正常現(xiàn)象。平時(shí)坐久了放松的時(shí)候，也可以甩手臂，這樣也可以瘦手臂的肉。飲食方面能量還是要補(bǔ)充的，很多有一個(gè)誤區(qū)，就是飲食不吃肉，肉其實(shí)是補(bǔ)充能量，有些人會(huì)喝一些運(yùn)動(dòng)型和能量型飲料，像紅牛、東鵬特飲等等，這些飲料喝多了反而更容易發(fā)胖，而且很容易得高血糖，以上意見僅供參考。