紅豆減肥飲食法是怎樣的

順應(yīng)時(shí)代的潮流和審美，追求纖瘦，苗條是大部分女生的目標(biāo)。減肥的方法多種多樣，市場上有各種說法聲稱可以快速減肥，變美。那么下面我們就來了解一下這個(gè)紅豆減肥法，究竟紅豆能減肥嗎？

紅豆的功效

1.性平偏涼，味甘，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素B族、鉀、鐵、磷等。

2.紅豆能促進(jìn)心臟血管的活化，利尿；有怕冷、低血壓、容易疲倦等現(xiàn)象的人，常吃紅豆可改善這些不適的現(xiàn)象。

3.紅豆還有健胃生津、祛濕益氣的作用，是良好的藥用和健康食品。

4. 紅豆更是女性健康的好朋友，豐富的鐵質(zhì)能讓人氣色紅潤。

5.補(bǔ)血、促進(jìn)血液循環(huán)、強(qiáng)化體力、增強(qiáng)抵抗力的效果。

6.纖維有助排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等廢物，在瘦腿上有很大效果。

紅豆減肥的飲食法

紅豆陳皮湯

1.提前用清水把紅豆浸泡4小時(shí)，然后打撈出雜物，清洗干凈。

2.直接放入鍋中，加入適量清水一起煮，直到紅豆煮爛即可。

3.熱水把陳皮泡軟，然后放入煮好的豆子湯中，加上蓋子燜上10分鐘即可

紅豆馬蹄爽

1.馬蹄去皮切碎，然后加入冰糖、檸檬一起同煮成馬蹄水。

2.紅豆提前泡好，加入適量清水一起煮成紅豆湯。

3.把煮好的紅豆沙倒入馬蹄水中，兩者均勻攪拌即可食用。

紅豆薏仁湯

1.紅豆和薏仁提前用清水泡好，直接放入鍋中，加入適量清水一起同煮。

2.紅豆和薏仁一起煮爛然后關(guān)火，繼續(xù)燜15分鐘。

3.最后一步就是加入黑糖或者冰糖攪拌均勻即可。

紅豆燕麥粥

1.燕麥加水小煮一會(huì)兒，大概半個(gè)小時(shí)即可，而熟燕麥直接跳過這個(gè)步驟。

2.煮燕麥的時(shí)候不能放太多水，等燕麥煮到黏稠的時(shí)候加入少許牛奶。

紅豆的營養(yǎng)價(jià)值很高，多吃紅豆不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，補(bǔ)血，增強(qiáng)身體的抵抗力，還可以固精益氣，強(qiáng)身健體。紅豆是一味很有價(jià)值的中藥，它在養(yǎng)生護(hù)膚之中也有功效，可以美容養(yǎng)顏。